合理安排三餐的营养搭配是保持身体健康和良好营养的关键。有些人可能会误以为某些食物或营养素对健康有益，实际上却并非如此。下面将介绍一些不应被包括在三餐营养搭配中的食物或营养素。

1. 大量食用高热量食物

许多高热量食物，如油炸食品、甜点、糖果等，虽然美味可口，但过量食用会对身体健康造成负面影响。这些食物通常缺乏营养素，而且含有大量的脂肪和糖分，容易造成能量过剩，从而导致肥胖和其他健康问题。

2. 过多摄入动物性食品

虽然动物性食品中含有丰富的蛋白质和矿物质，但过量摄入会增加脂肪和胆固醇的摄入量，对身体健康不利。同时，过多摄入动物性食品也会导致蔬菜和水果的摄入不足，从而影响身体的整体健康。

3. 忽视粗粮和豆类食品

粗粮和豆类食品是良好的膳食纤维来源，可以帮助消化和预防便秘。同时，它们还含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。许多人却忽视了这些食品的重要性，只注重吃细粮和肉类食品。

4. 过度依赖保健品

虽然保健品可以补充身体所需的某些营养素，但过度依赖保健品并不是一个好的选择。保健品不能代替正常的饮食，而且过量摄入某些保健品可能会对身体造成负面影响。因此，应该通过合理的饮食来获取所需的营养素。

合理安排三餐的营养搭配需要注意避免上述问题。我们应该保持均衡的饮食，摄入适量的高热量食物、动物性食品、粗粮和豆类食品，并避免过度依赖保健品。通过合理的饮食搭配，我们可以保持身体健康和良好的营养状况。