脚踝部扭伤怎么办
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤，在日常生活和体育运动中发生率为0.4%～
2.5%。它多由于剧烈运动或场地不平整导致，且多发于外侧副韧带。随着人们对体育锻炼的重视，踝关节扭伤的防治已经成为一个重要的课题。
一、立即冰敷
在发生脚踝扭伤后，要立即进行冰敷。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，而且还可以达到消炎的效果。一般受伤之后可以每两小时用冰袋冰敷十五分钟，但不可以直接将冰袋放在皮肤上，需要用毛巾或纱布隔开，以免冻伤皮肤。
二、适度抬高
在休息或者睡觉的时候，可以将受伤的脚踝部位垫高一些，这样做可以帮助减轻肿胀和疼痛。
三、加压包扎
可以用弹力绷带或者护踝等对受伤的脚踝进行加压包扎，这样做可以帮助减轻疼痛和肿胀，同时还可以防止受伤部位的移位。但是不可以过紧，否则可能会造成血液循环不畅。
四、避免负重
在脚踝扭伤后，受伤的脚踝需要得到充分的休息，不可以再承受重力，否则可能会造成二次受伤。最好是可以卧床休息，如果不可以卧床休息，也尽量不要下床活动。
五、适当锻炼
在脚踝扭伤后一段时间后，可以进行适当的锻炼。但是不可以做剧烈运动，可以做一些简单的运动，比如散步等。这样可以促进血液循环，有利于受伤部位的恢复。但是要注意不可以进行大力的运动，否则可能会加重病情。
六、寻求医生帮助
如果受伤部位疼痛和肿胀的情况严重，或者有其他的不适症状出现，一定要及时就医。在医生的指导下进行治疗和护理，以免延误治疗。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以提高身体素质和免疫力。
