荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，也被称为“风疹”或“风团”。它的主要症状是皮肤上出现瘙痒、红肿的斑块，这些斑块通常在数分钟至数小时内消失，但在某些严重的情况下，可能会持续更长时间。以下是一些可以帮助缓解荨麻疹的方法：

1. 避免过敏源：你需要找出并避免任何可能的过敏源。例如，某些食物（如海鲜、鸡蛋、牛奶等）或物质（如花粉、灰尘、霉菌等）可能会引起你的荨麻疹。如果你怀疑某种物质可能是引起你荨麻疹的原因，试着避免接触它，并观察你的症状是否有所改善。

2. 保持皮肤清洁：保持皮肤清洁是缓解荨麻疹的关键。使用温和的清洁剂，避免使用含有刺激性成分的产品。洗完澡后，轻轻拍干皮肤，避免使用粗糙的毛巾或浴巾。

3. 使用保湿剂：保持皮肤的水分对于缓解荨麻疹的瘙痒和红肿症状非常重要。试着使用温和的、无香料的保湿剂，如尿素霜或凡士林，以滋润和保护皮肤。

4. 冷敷：使用冷敷可以帮助减轻瘙痒和红肿的症状。试着使用冰袋、湿布或冷水浸湿的毛巾轻轻敷在患处。

5. 口服抗组胺药：医生可能会给你开一些口服抗组胺药，如非处方的抗组胺药（如氯雷他定、扑尔敏等）或处方药（如西替利嗪、地氯雷他定等）。这些药物可以帮助减轻瘙痒和红肿的症状，但请务必按照医生的指示服用。

6. 寻求专业医疗建议：如果你的荨麻疹症状持续严重或反复发作，建议尽快寻求专业的医疗建议。医生可能会为你进行进一步的检查或治疗，例如进行过敏测试或开具更强烈的抗组胺药等。

请注意，以上是一些常见的荨麻疹缓解方法，但每个人的情况可能会有所不同。因此，最好在医生的建议下进行治疗和护理。