青少年近视防控专家共识

一、健康的生活方式

1. 保证充足的睡眠，每天至少8小时，以保证眼睛得到充分休息。

2. 合理的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，少吃糖类和油炸食品。

3. 正确的坐姿和阅读姿势，眼睛与书本应保持一定的距离，光线要适宜。

4. 减少长时间使用电子产品的频率，如手机、电脑等，避免眼部疲劳。

二、合理的视力保健

1. 定期进行视力检查，及时发现视力问题，并采取相应措施。

2. 坚持做眼保健操，缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。

3. 使用合适的眼镜或隐形眼镜，避免视力进一步下降。

4. 保持眼部卫生，避免用手揉眼睛。

三、科学的锻炼习惯

1. 每天进行适量的户外运动，如跑步、打球等，增强身体素质。

2. 定期进行乒乓球、羽毛球等运动，可以锻炼眼睛的调节能力。

3. 避免长时间静止在一个位置，如长时间看书、看电视等。

四、家庭与社会的支持

1. 家长应关注孩子的视力状况，及时发现并解决问题。

2. 学校应加强视力保健教育，提高青少年的保健意识。

3. 社会应加强宣传力度，普及视力保健知识，营造良好的社会氛围。

青少年近视防控需要个人、家庭、学校和社会的共同努力。只有采取科学的方法，才能有效预防和控制近视的发生和发展。