老年人防跌倒口诀
一、注意行走安全
1. 慢慢行,别着急,稳稳当当迈出步。
2. 站不稳,慢着点,一定看好脚下的路。
3. 转弯口,要小心,周围环境要看清。
4. 上楼梯,别着急,一步一步踩稳了。
5. 下楼梯,慢着点,手扶栏杆别大意。
二、注意居家安全
1. 家具摆设要整齐,周围通道要宽畅。
2. 地面平整防滑倒,注意桌角别碰伤。
3. 电器设备要安全,电线插座别乱动。
4. 煤气阀门要关好,预防泄漏和中毒。
5. 老人洗澡别贪热,水温适宜防烫伤。
三、注意外出安全
1. 出门行走别着急,看好红绿灯和车辆。
2. 走路要靠右侧行,别在马路上乱穿行。
3. 高处边缘要小心,容易跌倒伤身体。
4. 遇到障碍要绕行,别试图去跨过。
5. 人多场所要留神,小心扒手和碰撞。
四、注意锻炼安全
1. 适度锻炼好处多,选择适合自己的运动。
2. 运动前要做好热身,预防拉伤和扭伤。
3. 运动中要保持平衡,动作不宜过猛过快。
4. 运动后要适度休息,让身体逐渐恢复平静。
5. 如果有慢性病,锻炼前要咨询医生。