在繁忙的办公室工作中，我们可能会忽视身体健康的重要性。身体健康对我们的工作和生活都有着极大的影响。下面介绍一些可以在办公室做的锻炼身体小方法。

1. 深蹲

深蹲是一种可以锻炼腿部肌肉的运动。在办公室里，你可以选择一面墙，将手放在墙上，然后弯曲膝盖，慢慢下蹲，保持背部挺直。重复进行此动作，每天做几组。

2. 压肩

压肩可以放松肩部肌肉，缓解肩部疼痛。你可以将双手放在椅背上，双脚分开与肩同宽，然后慢慢向前弯腰，保持背部挺直，重复此动作几次。

3. 倒立

倒立可以改善血液循环，增强脑部供血能力。你可以选择一面墙，将双手放在墙上，双脚慢慢向上抬高，直到身体完全倒立，保持此动作几分钟。

4. 仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。你可以躺在椅子上，双手放在耳旁，然后慢慢坐起来，保持腹部用力，重复此动作几次。

5. 引体向上

引体向上可以锻炼上肢肌肉，增强手臂力量。你可以选择一个安全的引体向上器或者利用门框进行引体向上运动。重复进行此动作几次。

6. 俯卧撑

俯卧撑可以锻炼上肢肌肉和胸肌。你可以选择地面或者利用椅子进行俯卧撑运动。保持手臂伸直，慢慢弯曲手肘，将身体向下压，重复此动作几次。

7. 原地快步

原地快步可以在办公室里进行，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能。你可以选择一个空旷的地方，双脚分开与肩同宽，然后快速原地踏步，重复此动作几分钟。

8. 快走

快走是一种简单有效的有氧运动。你可以在上下班或者午休时间选择快走锻炼身体。保持步伐快速、稳定，重复此动作几分钟。