早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和营养物质。如果不吃早餐，将会对身体产生许多危害。

1. 降低代谢早餐是身体启动新的一天所必需的能量来源。不吃早餐会减缓身体的代谢率，使身体无法有效地利用能量。这可能会导致你在其他餐次中摄入更多的热量，进而增加体重。

2. 影响血糖水平不吃早餐会导致血糖水平下降。当身体没有得到早餐所需的能量和营养物质时，血糖水平会下降，这可能导致头晕、头痛、注意力不集中和疲劳等症状。

3. 增加心血管疾病风险不吃早餐可能会增加心血管疾病的风险。研究表明，不吃早餐会导致血压升高、胆固醇水平上升和血管收缩，这些都与心血管疾病的发生有关。

4. 增加消化系统负担不吃早餐会使身体在午餐和晚餐时过度吸收营养物质。这可能会增加消化系统的负担，导致胃肠不适、胃酸反流和便秘等问题。

5. 影响情绪和心理状态不吃早餐会影响情绪和心理状态。研究表明，不吃早餐会导致情绪低落、注意力不集中、易怒和疲劳等症状。这可能会影响你在工作和生活中的表现和心情。

因此，不吃早餐对身体有很多危害。为了保持健康，应该每天吃一顿营养丰富的早餐，为身体提供所需的能量和营养物质。可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等食物作为早餐，以提供身体所需的营养物质和能量。