职场压力管理法则

一、职场压力管理法则

法则1：放慢脚步，深度呼吸

在办公室中放一个迷你风扇，将你的压力感受，深吸一口气，同时也可以打开迷你风扇散散热。随时调整自己、维持平衡，例如放慢说话的速度，走路不要那么快，慢慢你就会感到压力有稍微减轻。

法则2：换个环境、转移思绪

长时间坐着工作，不但腰容易酸疼，屁股也会跟着“遭殃”，这时你可以起来走动一下，换个环境，到茶水间倒杯水、上个厕所等，转移一下自己的注意力，自己的情绪就会变得好起来。

法则3：充足的水分、为自己加分

缺水会让身体疲倦甚至头疼，自然也就增加了压力。当精力不济的时候，不要冲咖啡或茶提神，试着让自己喝一杯水，接着再给自己加杯水，慢慢地你就不会再感到压力那么大。同时千万别饮酒或抽烟提神。

法则4：改变坐姿、调整自己

如果你是标准的“坐姿”一族，建议你试着改变一下自己的坐姿。以前标准的坐姿是：两腿紧贴在一起、背部完全贴在椅子上；但是建议你最好能够把背部的三分之二贴近椅子，这样会让你减少疲劳感；如果你是坐椅子的三分之一，时间长了肯定会感到不舒服。同时千万不要翘二郎腿。保持这个习惯一段时间之后你就会发现自己身体的感受会有所不同。

法则5：适时休息、能量不断

长时间的坐着工作，会很容易产生疲劳感。这时千万不要硬撑着，不妨让自己休息一下。例如找个安静的空间小憩一下、喝杯茶等让自己放松一下。这样你在接下来的工作中就会更有精神、更有战斗力。

法则6：健康饮食、保证能量

长时间的忙碌工作，身体就会很容易透支。这时一定要保证自己的饮食健康合理。多吃一些水果和蔬菜，尽量不要吃那些快餐和方便食品。同时要尽量保证自己的饮食规律化。这样你的身体才会更加健康、有活力。