作为乙肝携带者，你需要特别关注自己的健康，并采取措施来保护自己的肝脏。以下是一些建议，帮助你保护自己免受乙肝病毒的伤害：

1. 定期检查

定期进行肝功能检查，以确保你的肝脏健康。你还需要定期进行乙肝病毒检测，以监测病毒的活动情况。

2. 健康生活方式

保持健康的饮食习惯，包括多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物，少吃油腻和糖分高的食物。保持足够的睡眠和适当的运动可以帮助你保持身体健康。

3. 避免过度疲劳

过度疲劳可能会加重肝脏的负担，因此你应该尽可能避免过度劳累。合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠。

4. 避免滥用药物

滥用药物可能会对肝脏造成损害，因此你应该避免滥用药物，包括处方药和非处方药。如果你需要用药，应该遵循医生的建议，并告诉医生你是一名乙肝携带者。

5. 避免不洁饮食

不洁饮食可能会导致细菌感染，进而损害肝脏。因此，你应该注意饮食卫生，避免吃不干净的食品。

6. 预防感冒和其他感染

感冒和其他感染可能会加重乙肝的症状。因此，你应该注意保暖，避免接触感冒患者，并定期进行口腔和皮肤卫生检查。

7. 避免烟酒

吸烟和饮酒都可能会对肝脏造成损害，因此你应该避免吸烟和饮酒。

8. 与医生保持沟通

作为一名乙肝携带者，你需要与医生保持密切的联系，以便及时了解自己的病情，并采取必要的措施来保护自己的肝脏。你应该定期进行肝功能检查和乙肝病毒检测，并及时向医生报告任何不适症状。