高血脂一周饮食计划

一、周一

早餐：全麦面包2片，配上一颗水煮蛋和一杯无糖豆浆。

午餐：低脂鸡肉沙拉，包含生菜、胡萝卜、黄瓜，以及50克糙米饭。

晚餐：清蒸鱼150克，配以少量的蒸青菜和粗粮饭。

二、周二

早餐：全麦吐司2片，配以一杯酸奶和少量新鲜水果。

午餐：低脂番茄鸡肉意面，配以少量的蔬菜和一杯无糖饮料。

晚餐：烤鸡胸肉100克，配以少量的烤蔬菜和一份糙米饭。

三、周三

早餐：燕麦片100克，配以一杯无糖牛奶和少量新鲜水果。

午餐：全麦三明治，包含生菜、番茄、低脂奶酪，以及一杯无糖饮料。

晚餐：清蒸鲈鱼150克，配以少量的蒸蔬菜和一碗糙米饭。

四、周四

早餐：全麦面包2片，配上一颗水煮蛋和一杯无糖豆浆。

午餐：低脂鸡肉沙拉，包含生菜、胡萝卜、黄瓜，以及50克糙米饭。

晚餐：黑木耳炒豆芽150克，配以少量的蒸青菜和一碗糙米饭。

五、周五

早餐：全麦吐司2片，配以一杯酸奶和少量新鲜水果。

午餐：低脂番茄鸡肉意面，配以少量的蔬菜和一杯无糖饮料。

晚餐：烤鸡胸肉100克，配以少量的烤蔬菜和一份糙米饭。

六、周六

早餐：燕麦片100克，配以一杯无糖牛奶和少量新鲜水果。

午餐：全麦三明治，包含生菜、番茄、低脂奶酪，以及一杯无糖饮料。

晚餐：清蒸鲈鱼150克，配以少量的蒸蔬菜和一碗糙米饭。

七、周日

早餐：全麦面包2片，配上一颗水煮蛋和一杯无糖豆浆。同时食用5颗草莓作为额外的甜点。

午餐：低脂鸡肉沙拉，包含生菜、胡萝卜、黄瓜，以及50克糙米饭。同时食用一份水果沙拉作为额外的甜点。