跟腱炎的治疗方法

一、急性期

1. 休息：如果跑步后跟腱疼，那么休息就是一种很有效的治疗方法。在休息期间，避免跑步等剧烈运动，以防止进一步损伤跟腱。

2. 冰敷：在运动后，用冰袋敷在跟腱处，可每隔2小时冰敷一次，每次冰敷时间为15～20分钟，可有效减轻跟腱疼痛。

3. 加压包扎：可使用弹性绷带或石膏固定跟腱2～4周，以减少跟腱的活动度和负重。

4. 抬高脚部：在休息时，将脚抬高，以帮助减轻跟腱的负担。

5. 药物治疗：可使用非甾体消炎药，如布洛芬等，以减轻疼痛和炎症。

二、慢性期

1. 物理治疗：可使用超声波、电疗、热疗等物理治疗方法，以促进跟腱部位的血液循环，减轻炎症反应。

2. 封闭治疗：在慢性期，可考虑进行封闭治疗，即向跟腱处注射激素和麻醉剂，以缓解疼痛和炎症。

3. 手术治疗：如果非手术治疗无法缓解跟腱疼痛，那么可考虑手术治疗。手术方法包括清创、修复跟腱等。

4. 康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行康复锻炼，如进行小腿肌肉的拉伸、加强跟腱的锻炼等，以增强跟腱的力量和耐力。

三、注意事项

1. 在治疗期间，应避免剧烈运动，以防止进一步损伤跟腱。

2. 保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或行走，以减轻对跟腱的负担。

3. 合理安排训练计划，避免过度训练导致跟腱疲劳。

4. 在进行运动前，应充分热身和拉伸，以预防跟腱炎的发生。

5. 如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。