中医不同季节养生
一、春季养生
春季是万物生发的季节，阳气升发，阳气虚的人会多汗，皮肤干燥，口干口渴，性情急躁。因此，春季养生应侧重于养阳，以促进人体的阳气升发。
1. 饮食调理：春季肝气当令，饮食上要多吃一些发散性强的食物，比如葱、姜、蒜、芥末等，以散发体内郁滞的阳气，促进阳气的升发。同时，春季肝气旺，容易克伐脾土，引起脾胃虚弱，因此，饮食上也要注意养脾。推荐的食物有糯米、黑米、红枣、扁豆、刀豆等。
2. 运动锻炼：春季天气变暖，空气湿润，适合进行一些轻松愉快的运动，比如晨跑、太极拳、八段锦等，既可以增强身体免疫力，又可以通过出汗排除体内郁滞的阳气。
3. 情志调养：春季阳气升发，容易引起情绪波动，比如烦躁、易怒等。因此，应尽量避免情绪波动过大，保持心情舒畅。
二、夏季养生
夏季是万物生长的季节，阳气炽盛，人体的阳气也会随着气温的升高而上升，容易出现疲劳、乏力、头晕等夏乏症状。因此，夏季养生应侧重于养阴清热。
1. 饮食调理：夏季气温高，人体容易出汗，丢失水分，因此饮食上要注意清热解暑，多吃一些西瓜、黄瓜、绿豆汤等富含水分和维生素的食物。同时，夏季脾胃功能较弱，要注意饮食卫生，避免过度贪凉饮冷。
2. 运动锻炼：夏季天气炎热，可以选择一些比较轻缓的运动，比如慢跑、散步、太极拳等，既可以锻炼身体，又可以通过出汗排出体内多余的热量。
3. 情志调养：夏季天气炎热，容易导致情绪波动过大，出现心烦意乱、失眠多梦等症状。因此，应尽量避免情绪波动过大，保持心情平静愉悦。
三、秋季养生
秋季是万物收获的季节，天气逐渐变凉，阳气渐退，阴气渐生。因此，秋季养生应侧重于养阴润燥。
1. 饮食调理：秋季气候干燥，人体容易感到口干咽燥、皮肤干燥等不适症状。因此，饮食上要注意润肺生津，多吃一些梨子、蜂蜜、百合、银耳等具有润肺生津作用的食物。同时也要多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等。
2. 运动锻炼：秋季天气凉爽，适合进行一些户外运动，比如慢跑、散步、太极拳等，既可以增强身体免疫力，又可以通过出汗排出体内多余的阴气。
3. 情志调养：秋季天气渐凉，容易导致情绪波动过大，出现悲伤、焦虑等不良情绪。因此，应尽量避免情绪波动过大保持心情愉悦。
四、冬季养生
冬季是万物闭藏的季节人体的阳气也会随着气温的降低而内敛。此时养生应侧重于养阳固精。
1. 饮食调理：冬季气候寒冷人体的阳气容易潜藏于体内不易生发因此冬季饮食上要多吃一些温热性的食物如羊肉生姜韭菜等以补益身体阳气同时也要多吃一些富含维生素C的食物如柑橘类水果西红柿等以增强身体免疫力预防感冒等疾病的发生。
2. 运动锻炼：冬季天气寒冷人体的阳气也处于潜藏状态此时进行运动锻炼要选择一些轻松愉快的运动如散步晨跑等以促进身体的血液循环提高身体免疫力预防感冒等疾病的发生。同时也可以通过练习瑜伽等方法来放松身心缓解压力。
3. 情志调养：冬季天气寒冷容易导致情绪波动过大出现抑郁焦虑等不良情绪。因此应尽量避免情绪波动过大保持心情平静愉悦以避免不良情绪对身体的影响。
