中医养生讲究季节养生
中医养生四季不同，中医认为人体与自然界是统一的整体，一年四季阴阳五行化生消长不断变化，寒暑更迭，阴阳五行的不停转化，会对人体生理病理产生影响。因此，养生也要适应大自然的规律。
一、春季养生
春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，自然界万物复苏，开始呈升发样向上生长。春季属木，木对应的脏腑为肝，对应四季为春，在志为怒，在液为泪，在体合脉，其华在面，在窍为目。所以春季养生应重视养肝。
1. 宜春捂立春之后气候多变，寒温交替反复，最易感染风寒。“春捂”也就是保暖防寒，要顾头、顾脚、顾腰、顾背。春捂捂的关键部位是双膝与脚部，裤子与袜子也要充分保暖。“春捂”因时而异,要捂得恰到好处。气温升幅不大还须再捂7天左右,而当气温持续升高后,则可减少捂的时间,减少幅度,但是衣着要比冬天相对多一些为好。
2. 宜踏青春暖花开之际，约几个朋友一起去郊外踏青,爬山、游公园、观花、赏景等,不失为春季养生的好方法。同时,中医也认为春季运动以身体微微出汗最为适宜。适当的户外锻炼,既顺应了春季万物复苏、生机勃勃的自然特性,又陶冶了情操,舒畅了情志,使肝气舒畅而不致郁滞,可怡情养肝,达到健身祛病的目的。
二、夏季养生
夏天，是指从立夏之日起，到立秋之日止。夏季的特点是天气炎热，雨水较多，天气变化复杂。中医认为暑为阳邪，易耗气伤津，心气易亏耗。因此夏季养生首先要以祛湿为主。
1. 饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥；多吃一些酸性食物，如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对较少，加上夏天出汗多，饮水多而汤水少，所以应该吃一些易消化，富含维生素、微量元素的蔬果最佳。如西红柿、西瓜、冬瓜等。切忌粘腻食物。
2. 喝水要讲究方法喝水不能过快过多。饮水过快过多会冲淡血液，使体液中水分过多从而使水分大量流失。“借汗排毒”的疗法不可取。因工作或运动而大量出汗时应及时补充水分。“绿豆汤或粥”为夏季饮用的佳品。
3. 避免着凉由于夏季炎热很多人喜欢在室外露宿或整夜吹着风扇入睡极易感受风寒。老年人抵抗力差更应注意避免着凉而患“热伤风”。出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉痛痒、咳嗽咯痰等症状时更应及早诊治以防加重或转变。平时要注意室内通风凉爽使机体处于最佳状态。出汗较多时切记不可立即吹风或用冷水冲洗使肌肤毛孔突然关闭。应及时擦干汗水并更换干爽衣服避免体内外邪乘虚而入。
三、秋季养生
秋天，是指从立秋之日起，到立冬之日止。秋季的特点是由热转寒即“阳消阴长”的过渡阶段气候多变。有“一场秋雨一场寒”的说法。人的生理活动也随自然环境的变化而变化。“早卧早起寒凉时”。由于秋季气候多变也是疾病的多发季节应多加防范。特别是老年人和儿童体质较差更应注意防寒保暖预防疾病的发生。秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本原则即多食芝麻、核桃、糯米、乳品、梨、甘蔗等以养生。秋季容易引起口干咽燥鼻子出血等症候要多喝水多吃水果可起到降火的作用同时要注意防止肥胖的发生饮食上要少食辛辣煎炸食品多吃酸性味重的食物如藕梨山楂猕猴桃香蕉新鲜蔬菜及含丰富蛋白质的食物如豆制品瘦肉等及滋润生津之品如冬瓜百合蜂蜜等。另外要注意保持大便通畅。
四、冬季养生
冬天是指从立冬之日起到立春之日止这一时期是一年中最冷的季节气候趋于寒冷少雨干燥。人体的生理功能因中医养生讲究季节养生
中医养生四季不同，季节养生各异。春夏秋冬，四时之序，万物之生，各有所宜。中医养生讲究季节养生，依据春夏秋冬四时特点，来安排养生方法。
一、春季养生
春季是万物生长、草木欣欣向荣的季节。春季养生宜顺应春季阳气生发的特点，以养肝为要务。
1. 饮食调理：春季应多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、禽蛋等，以满足人体新陈代谢和脏腑功能活动的需要。同时，根据中医“食疗”理论，春季宜选用具有滋养肝肾、补益气血等功效的食物，如枸杞子、桑葚、桂圆肉、红枣、黑芝麻、山药等。
2. 运动锻炼：春季是锻炼身体的好时节，应多参加户外活动，如晨练、踏青等。运动可以促进人体新陈代谢，有利于气血通畅，达到舒肝解郁的目的。
3. 精神调养：春季是肝气最足的季节，应该保持心情愉悦，心境平和，使肝气条达。同时，春季也是万物生长的季节，应该保持积极向上的心态，不要因循守旧。
二、夏季养生
夏季是万物茂盛、阳气旺盛的季节。夏季养生宜顺应夏季阳气最旺的特点，以养心为要务。
1. 饮食调理：夏季应多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，以保持人体新陈代谢的需要。同时，根据中医“食疗”理论，夏季宜选用具有清热解毒、养心安神等功效的食物，如绿豆、莲子、荷叶、金银花等。
2. 运动锻炼：夏季天气炎热，人体消耗较大，应该适当减少运动量，以避免过度消耗体力。但是，适当的运动也是有益的，可以选择在早晨或傍晚时段进行散步、太极拳等轻度运动。
3. 精神调养：夏季是心气最足的季节，应该保持心情愉悦，心境平和，使心气条达。同时，夏季也是一年中最热的季节，应该注意防暑降温，避免过度劳累和情绪激动。
三、秋季养生
秋季是万物成熟、果实丰收的季节。秋季养生宜顺应秋季阳气渐收的特点，以养肺为要务。
1. 饮食调理：秋季应多吃富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、禽蛋等，以满足人体新陈代谢的需要。同时，根据中医“食疗”理论，秋季宜选用具有养阴润燥、补肺益气的食物，如梨子、藕节、百合、核桃等。
2. 运动锻炼：秋季天气凉爽，适合进行适量的运动锻炼，如晨练、太极拳等。适当的运动可以促进人体气血流通和新陈代谢，有利于保持肺气通畅。
3. 精神调养：秋季是肺气最足的季节，应该保持心情愉悦，心境平和，使肺气条达。同时，秋季也是一年中天气多变的季节，应该注意保暖和防寒措施。
四、冬季养生
冬季是万物收藏、寒气逼人的季节。冬季养生宜顺应冬季阳气闭藏的特点，以养肾为要务。
1. 饮食调理：冬季应多吃温热性质的食物，如生姜、羊肉、糯米等，以补充人体所需的热量和营养物质。同时，根据中医“食疗”理论，冬季宜选用具有补肾益精、养血益气的食物，如枸杞子、菟丝子、当归等。
2. 运动锻炼：冬季天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭而生病。因此，应该选择在室内进行适量的运动锻炼，如瑜伽、健身操等。适当的运动可以促进人体血液循环和新陈代谢功能增强人体的免疫力抵抗力同时也可以起到驱寒保暖的作用有利于身体健康。
