微创手术后的锻炼方法

1. 呼吸运动：躺在床上，双手交叉放在胸前，放松全身肌肉，缓慢深吸气4秒钟，同时用力收腹，再缓慢呼气4秒钟，放松腹部，同时缓慢吸气4秒钟，重复上述动作10次。

2. 举腿运动：躺在床上，双手交叉放在胸前，放松全身肌肉，缓慢举腿至90度停留3秒钟，然后缓慢放下，重复上述动作10次。

3. 床上运动：躺在床上，双手交叉放在胸前，放松全身肌肉，缓慢抬头至最大限度，保持5秒钟再缓慢放下；双上肢肘曲、双下肢伸直抬高至最大限度，保持5秒钟再缓慢放下，重复上述动作10次。

4. 床边运动：坐在床边，双下肢自然垂下，做左右交替抬高动作，共10次。

5. 下床运动：下床站立，双手叉腰，做左右旋转腰部动作，共10次。

6. 散步运动：在术后第2天即可开始散步运动，每天3次，每次15分钟。

7. 骑车运动：术后第3天可进行骑车运动，每天3次，每次15分钟。

8. 慢跑运动：术后第4天可进行慢跑运动，每天3次，每次15分钟。

9. 游泳运动：术后第5天可进行游泳运动，每天3次，每次15分钟。

注意事项

1. 在锻炼时，必须遵守循序渐进、量力而行、因人而异、适可而止的原则。

2. 在锻炼过程中要放松精神、心情愉快、充满信心。

3. 在锻炼时要选择合适的锻炼方法和锻炼时间。

4. 在锻炼时要避免剧烈运动和过度疲劳。

5. 在锻炼时要控制呼吸和循环系统等身体各系统状态的良好性。

6. 在锻炼时要避免空腹和饱腹状态下的锻炼。

7. 在锻炼时要避免剧烈运动后的立即休息和大量饮水。