认知行为疗法是一种心理治疗方式，它帮助人们认识到自己的思维模式和行为模式，并通过改变这些模式来改善情绪和心理问题。以下是认知行为疗法运用的一些主要方法：

1. 认知重塑：认知行为疗法中的认知重塑是一种常用的方法，它旨在帮助患者识别和改变其消极的思维模式和信念。通过重新评估过去的经历和情境，患者可以重新理解自己过去的思维模式，并发现新的解释和可能性。这种认知重塑的过程可以通过心理治疗师的指导和患者的自我探索来实现。

2. 情绪调节：认知行为疗法也强调情绪调节的重要性。患者学会识别和改变其消极的情绪反应，包括焦虑、抑郁和恐惧等。情绪调节的方法包括深呼吸、放松技巧、积极思考和情绪表达等。这些方法可以帮助患者缓解情绪压力，并增强其对情绪的控制能力。

3. 行为疗法：认知行为疗法中的行为疗法是一种直接针对患者行为问题的治疗方法。它包括暴露疗法、行为塑造和奖励制度等。暴露疗法帮助患者逐渐接触他们恐惧的对象或情境，以减少对这些事物的恐惧和焦虑。行为塑造则通过奖励和惩罚制度来改变不良的行为习惯。

4. 自我控制：认知行为疗法还强调自我控制的重要性。患者学会识别和管理自己的情绪和行为反应，包括应对挫折、处理压力和维持积极的生活方式。通过自我控制技巧，患者可以更好地管理自己的情绪和行为，并减少对外部环境的依赖。

5. 心理教育：认知行为疗法还强调心理教育的重要性。患者可以了解自己的情绪和行为模式，以及如何通过认知重塑、情绪调节和行为疗法来改善自己的问题。心理教育可以通过治疗师的讲解、书籍、视频和其他教育工具来实现。

认知行为疗法运用了多种方法来帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯，并改善情绪和心理问题。这些方法包括认知重塑、情绪调节、行为疗法、自我控制和心理教育等。通过这些方法的运用，认知行为疗法可以帮助患者恢复自信、提高生活质量，并重新建立积极健康的生活方式。