十二种自我防御机制

一、否认

否认是指忽视某种事实或情感，以此避免面对现实或减轻内心的痛苦。例如，有人会否认自己亲人 的死亡或失贞，以此来避免面对痛苦。

二、压抑

压抑是指将不愉快或有害的思绪、情感、记忆等抑制在心底，不让自己意识到。这种防御机制可以减轻痛苦，但往往会让人感到疲惫或不安。

三、投射

投射是指将自己的不满、罪恶、焦虑等情感投射到他人身上，以此来减轻自己的负担。例如，一个对自己的妻子不满的人可能会怪罪她的行为，以此来减轻自己的不满。

四、退行

退行是指回到儿时状态，以应对压力或痛苦。例如，一个受到挫折的人可能会退行到儿时状态，表现出幼稚的行为。

五、幻想

幻想是指通过想象出一个理想的场景来逃避现实或减轻痛苦。例如，一个失恋的人可能会幻想自己和前任重逢，以此来减轻自己的痛苦。

六、隔离

隔离是指将不愉快或痛苦的情感分离出来，以此来减轻自己的负担。例如，一个人在经历失恋后可能会将情感分离出来，避免让自己陷入痛苦中。

七、反向形成

反向形成是指表现出与内心相反的行为或情感，以此来减轻自己的不安或内疚。例如，一个内心不安的人可能会表现出自信满满的样子。

八、合理化

合理化是指用合理的理由来解释自己的行为或情感，以此来减轻自己的内疚或不安。例如，一个偷窃的人可能会用

九、升华

升华是指将原本具有破坏性的情感或冲动转化为具有建设性的情感或行为。例如，一个愤怒的人可能会通过运动或创作来发泄自己的情感。

十、补偿

补偿是指通过发展其他方面的能力或资源来弥补自己在某个方面的不足。例如，一个在学习上表现不佳的人可能会通过发展自己的艺术才能来弥补自己的不足。

十一、转移注意力

转移注意力是指通过专注于其他事物来减轻自己的痛苦或压力。例如，一个在工作中受到挫折的人可能会通过旅游或娱乐来转移自己的注意力。

十二、接受现实

接受现实是指承认现实并积极应对，而不是逃避或否认现实。这种防御机制可以让人更好地应对挑战和压力，但需要在适当的情况下进行使用。