自我防御的方式有很多种，这些方式可以有助于我们在面对威胁或挑战时保持冷静并采取适当的行动。以下是一些常见的自我防御方式：

1. 心理防御：心理防御是我们在面对压力或威胁时的一种自然反应。我们可能会使用否认、合理化、压抑、投射、反向形成、固执等方式来减轻我们的情绪负担。这些防御机制可能并不总是积极的，但它们可以帮助我们在困难时期保持情绪稳定。

2. 身体防御：身体防御是我们在面对物理威胁时的一种自然反应。我们可能会使用攻击、逃跑、冻结等方式来保护自己。这些反应可以帮助我们在紧急情况下保护自己，但也要注意不要过度反应，以免造成不必要的麻烦。

3. 社会支持：社会支持是我们在面对困难时的一种重要资源。我们可以通过与朋友、家人或专业人士交流来获得支持和安慰。与他人分享我们的感受可以帮助我们减轻情绪负担，并获得新的视角和解决方案。

4. 适应行为：适应行为是我们在面对长期压力或挑战时的一种重要方式。我们可能会通过改变自己的态度、行为或生活方式来适应新的环境或情况。这种适应行为可以帮助我们更好地应对困难时期，并保持积极的心态。

自我防御方式有很多种，我们可以在不同的情境中选择适合自己的方式来应对挑战。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的方式来应对生活中的压力和困难。