适合办公室的健身动作
长时间的办公室生活，让我们的身体常常处于亚健康状态。每天在电脑前一坐就是一天，不仅腰酸背痛，而且还有颈椎病。如何在紧张的工作中做好健身呢？下面，就让我们一起在办公室里做健身吧。
一、深蹲
深蹲是一种非常简单的下身锻炼方法，可以有效的促进腿部肌肉的紧实，而且还可以帮助你锻炼臀部肌肉。每天做几组深蹲，可以让你更好的塑造下半身。
二、俯卧撑
俯卧撑是一种非常适合办公室的健身动作，可以锻炼到你的胸肌、肩膀、背部肌肉等。而且还可以锻炼到你的核心肌肉，让你的身体更加稳定。
三、仰卧卷腹
仰卧卷腹是一种非常适合办公室的腹部锻炼方法，可以有效的锻炼到你的腹肌。而且还可以帮助你减少腹部脂肪，让你的腹部更加紧实。
四、拉伸
在办公室里做拉伸动作，可以帮助你放松肌肉、减轻疲劳感。而且还可以有效的防止肌肉僵硬和疼痛。每天在办公室里做几组拉伸动作，可以让你更加健康。
五、敲胆经
敲胆经是一种非常适合办公室的健身方法，可以有效的促进血液循环、增强免疫力。而且还可以帮助你消除下半身的脂肪，让你的腿部更加修长。
六、拉伸脊椎
长时间的坐着会导致脊椎的僵硬和疼痛，所以每天做一些拉伸脊椎的动作是非常必要的。可以坐在椅子上，两只手臂交叉放在胸前，然后慢慢的向前弯腰，感觉到脊椎的拉伸。另外还可以将一只手放在腰部，另一只手放在头顶，向侧面弯腰，感觉到脊椎的拉伸。
以上就是适合办公室的健身动作，每天花一些时间来做这些动作，可以帮助你缓解工作压力、增强身体素质、提高工作效率。而且还可以让你更加自信、健康、美丽。
