早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和营养物质。如果不吃早餐，会对身体产生一些负面影响。

1. 降低代谢不吃早餐会导致代谢下降。当我们醒来到早餐时间时，身体的代谢率会逐渐升高，以准备消耗食物中的能量。如果没有早餐可供消耗，身体会减缓代谢率，导致能量储存增加，进而导致体重增加。

2. 影响血糖水平不吃早餐会导致血糖水平下降。早餐通常会提供能量和营养物质，帮助提高血糖水平。如果没有早餐，身体需要从其他来源获取能量，可能会导致血糖水平下降，从而使人感到疲倦和头晕。

3. 增加心血管疾病风险不吃早餐可能会增加心血管疾病的风险。研究表明，不吃早餐会导致血压和胆固醇水平上升，从而增加心脏病和中风的风险。不吃早餐还可能导致身体对食物的过度补偿，使人在随后的几餐中摄入更多的脂肪和糖分，进一步增加心血管疾病的风险。

4. 影响认知能力和情绪不吃早餐会对认知能力和情绪产生负面影响。研究表明，不吃早餐会导致注意力不集中、情绪波动和疲劳感等问题。这些问题可能会影响工作效率和学习能力。

因此，不吃早餐对身体是有害的。为了保持健康，应该每天吃早餐，并提供足够的能量和营养物质。建议选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物作为早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、燕麦等。