戒烟十种方法

1. 消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作状态。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2. 体重问题：戒烟后体重往往会明显下降，平均减少

3.5公斤。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会有所增加，所以药控制食量。

3. 减少患心脏病的可能性：吸烟会使血液中的胆固醇增高和凝血因子异常增加造成冠状动脉栓塞。吸烟还会引起来高血压，是心脏病的主要诱因。戒烟能使血浆中的高密度脂蛋白胆固醇升高，而这是抵抗三酰甘油上升的最有效抗氧化剂。

4. 有益肺健康：吸烟会引起来肺部的阻塞，引起呼吸道感染，是这个健康杀手的主要手段之一。戒烟则可以减少这方面的危害。

5. 改善肺功能：一旦戒烟，无论过去有多少烟瘾，都将会恢复较快地改善肺功能。戒烟人的肺功能改善在一周就能显示出来。

6. 睡眠状况更好：那些习惯于端着烟在晚上的屋子里转悠的人比不吸烟的人更容易入睡。而且他们通常睡眠质量较好。

7. 精力更充沛：不管多大年龄的吸烟者，戒烟后都会变得更有活力。

8. 减少患胃溃疡的可能：抽烟可促使消化道溃疡的发作。如果您正在戒烟，就会有患胃溃疡的机会下降。

9. 增强免疫力：戒烟可避免由冷烟雾引起的支气管炎和肺气肿，并能防止因污染空气而导致的其他疾病。

10. 省钱：长年累月吸烟，每年需要大量的资金投入。何不拿这些钱来为退休计划添砖加瓦呢？

最后祝您戒烟成功！