颈椎病早期自我治疗方法

一、颈椎牵引疗法

颈椎牵引疗法是颈椎病比较有效的治疗措施，特别适合神经根型颈椎病患者。在急性发作期，病人神经根的水肿会加重，为了避免水肿加重引起的剧烈疼痛，非但不应加颈托固定，还要适当的限制头颈部的活动。牵引可以改善颈部的生理曲度，增大椎间隙，使颈部肌肉得以充分放松，改善局部代谢，促进炎症的消退和吸收。

二、颈部肌肉锻炼

颈部肌肉的锻炼可以加强颈椎的稳定性，延缓颈椎病的进展。最简单的方法是双手交叉放在头的枕部，用力向对侧压头部，再将头用力向后仰，持续半分钟到一分钟。还可以双手交叉放在头与颈部之间用力顶，像用力推重物一样，然后放松，再继续用力顶，放松顶交替进行。锻炼要量力而行，切不可过度。

三、调整生活习惯

调整生活习惯是颈椎病自我治疗的重要内容。病人要改善不良的生活与工作习惯，如卧姿及枕头的高度、硬度等不适当，应予以纠正；工作时的体位及姿势都应以不增加颈椎的负担为度，长时间坐位工作者除定期作颈后部肌肉锻炼外，还应定时做适当的颈部运动，急性发作期病人应避免较剧烈的颈部运动和突然的转头动作；睡眠时枕头的高低软硬度要适中；一般以拳或一抱拳头高(10cm左右)为宜；习惯侧卧者，应以一侧之上肢放在枕头上。

四、局部理疗

局部理疗在颈椎病的治疗中也非常重要。急性发作期可给予局部超短波或微波治疗、低中频电疗、磁疗等；慢性期可给予高电位疗法、激光治疗等，针灸治疗宜取能疏通经络、活血化瘀的穴位，如风池、天柱、颈夹脊穴等。

五、药物治疗

药物治疗在颈椎病的治疗中也占据重要地位。病人可服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，以缓解疼痛等症状；服用肌松剂如复方氯唑沙宗等以缓解肌肉痉挛引起的疼痛；应用神经营养药物如维生素B1、B12等以促进神经功能恢复；应用活血化淤药物如三七总皂苷等以促进颈部血循环。还可根据辩证施治的原则服用一些中药或中成药。

以上就是颈椎病早期自我治疗的一些方法。需要提醒的是，颈椎病的治疗需个体化对待，不同的病人采取的治疗措施可能不同。因此，如果您有颈椎病的症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。