脚踝扭伤是日常生活中常见的运动伤害，通常是因为在运动或行走时不小心踩到不平坦的地方或者没有正确使用脚踝而导致的。以下是一些针对脚踝扭伤的急救措施：

1. 立即停止活动：应立即停止任何可能加重脚踝扭伤的活动。这样可以防止进一步的损伤，并减轻疼痛。

2. 冷敷：在受伤后的最初24-48小时内，每隔2-3小时冷敷15-20分钟。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高脚踝：将受伤的脚抬高，以减少肿胀和疼痛。

4. 使用弹性绷带或护踝：使用弹性绷带或护踝可以提供额外的支撑，减少肿胀和疼痛。

5. 适度活动：尽管在疼痛和肿胀的初期，你可能需要避免完全负重，但适度的活动可以帮助预防肌肉僵硬和防止血栓形成。

6. 药物治疗：口服或外用药物可以帮助减轻疼痛和消炎。

7. 寻求医疗帮助：如果扭伤后疼痛持续不减或者肿胀加重，或者你怀疑可能有更严重的损伤，如骨折或韧带撕裂，应立即寻求医疗帮助。

记住，对于任何扭伤，最重要的是休息和恢复。遵循上述急救措施可以帮助减轻疼痛和肿胀，但如果你有任何疑虑或症状持续不减，应尽快寻求医疗帮助。