肩周炎的康复方案

肩周炎康复方案

肩周炎是一种常见的肩部疾病，常常由于长时间保持不良姿势、过度使用肩部力量、肩部外伤等原因引起。其主要症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等，给患者的生活和工作带来极大的不便。如果不及时治疗，肩周炎可能会进一步发展，甚至引起其他肩部疾病。

1. 物理治疗

（1）热敷：用热毛巾或热水袋在肩部疼痛部位进行热敷，可促进血液循环，缓解疼痛。

（2）冷敷：在肩部疼痛初期，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。

（3）按摩：使用轻柔的按摩手法，如揉、捏、提等，可缓解肩部肌肉紧张和疼痛。

（4）针灸：通过针灸刺激肩部的穴位，可调整肩部气血，缓解疼痛。

2. 药物治疗

（1）口服药物：可选用消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

（2）外用药物：可使用药膏、贴剂等外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬巴布膏等，以消炎止痛。

3. 功能锻炼

（1）爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使身体尽量向上抬高，然后再缓缓向下回到原处。

（2）体后拉手：双手向后反背，用双手或单手沿腰背后下拉，直至拉到不能再伸为止。

（3）毛巾操：双手各拉住毛巾的两头，一头在前一头在后，像扭秧歌舞一样将毛巾在背后绕圈圈，尽量多绕几圈。

（4）耸肩运动：双手自然下垂，做耸肩运动，向前耸肩时吸气，向后耸肩时呼气。反复进行。

4. 生活方式调整

（1）保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间低头使用手机等。

（2）适当运动：坚持适当的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，以增强肩部肌肉力量和灵活性。

（3）保持良好睡眠姿势：睡觉时避免肩部受压，选择舒适的睡眠姿势。

肩周炎是一种常见的肩部疾病，对患者的生活和工作产生一定的影响。通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整等综合康复方案，可以有效缓解肩部疼痛和活动受限等症状，提高患者的生活质量。同时，患者应注意保持良好的心态和积极配合治疗的态度，以便更好地恢复健康。如有疑虑或症状加重，请及时就医。