跟腱炎是一种常见的运动损伤，常常导致足跟疼痛和不适。下面我们将介绍一些根治跟腱炎的方法：

1. 休息和冰敷：在跟腱炎的早期阶段，休息和冰敷是非常重要的。休息可以减少炎症的发生，而冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

2. 物理治疗：物理治疗师可以为你制定特定的锻炼计划，以加强你的小腿肌肉，帮助减轻跟腱的压力。他们还可以教你一些拉伸和放松的技巧，以缓解跟腱的紧张。

3. 穿合适的鞋子：穿高跟鞋或紧身鞋可能会增加跟腱的压力。因此，为了减少跟腱炎的症状，你应该穿舒适、支撑力好的鞋子。

4. 正确的运动方式：在运动前，你应该做好充分的热身和伸展运动，以减少跟腱的紧张。在运动时要注意技巧和姿势，避免过度使用跟腱。

5. 药物治疗：在跟腱炎的严重情况下，医生可能会建议你服用一些药物，如非甾体抗炎药、抗生素等。这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛。

6. 注射治疗：在某些情况下，医生可能会建议你接受注射治疗。这可以通过向跟腱注射药物或通过手术来修复受损的跟腱。

7. 自我管理和预防：要预防跟腱炎的再次发生，你需要保持良好的生活习惯和运动习惯。这包括适当的休息、正确的运动方式、穿合适的鞋子等。

根治跟腱炎需要多方面的治疗和预防措施。只有在综合考虑个人情况并采取适当的治疗方法时，才能有效地缓解疼痛并预防跟腱炎的再次发生。如果您有跟腱炎的症状，请及时咨询医生或专业人士以获取正确的诊断和治疗建议。