足踝扭伤是常见的运动损伤，对于快速恢复和预防后续问题，有以下几点建议：

1. 休息： 在扭伤后，立即停止活动，让足踝得到充分的休息。这是防止进一步损伤和帮助组织修复的关键。

2. 冷敷： 使用冰袋或其他冷敷方法，以减少受伤部位的肿胀和疼痛。每次冷敷时间应控制在15-20分钟，每隔2-3小时进行一次。

3. 压迫： 使用弹性绷带或护踝等压迫器具，可以减少肿胀和出血。但注意不要过紧，以免阻碍血液循环。

4. 抬高： 在受伤后的前24-48小时，尽量把受伤的脚抬高，以减少肿胀。

5. 热敷： 在扭伤后的48小时后，可以开始使用热敷，以促进血液循环和组织修复。

适当的物理治疗和按摩也可以帮助消除疼痛和恢复关节的灵活性。如果扭伤严重或长期不愈，应考虑看医生，可能需要进一步的检查和治疗。

足踝扭伤的恢复需要时间和耐心。按照上述步骤进行适当的处理，并保持足够的休息，可以帮助你快速恢复并预防后续的问题。记住，预防总是比治疗更重要，所以在进行任何体育活动前，做好热身和防护措施是非常重要的。