偏头痛是一种常见的神经系统疾病，其症状包括头痛、恶心、呕吐、对光线和声音敏感等。虽然药物是缓解偏头痛的一种有效方法，但在某些情况下，您可能希望避免使用药物。以下是一些不用药物缓解偏头痛的方法：

1. 休息：偏头痛发作时，休息是非常重要的。找一个安静、黑暗的地方休息，可以缓解头痛和减轻其他症状。

2. 热敷或冷敷：热敷或冷敷都可以帮助缓解偏头痛。将热毛巾敷在疼痛部位，或者将冰袋放在疼痛部位，都可以减轻疼痛。

3. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力和紧张感，从而缓解偏头痛。

4. 喝水：保持充足的水分摄入有助于缓解偏头痛。脱水是偏头痛的常见原因之一，因此喝足够的水可以缓解症状。

5. 饮食调整：避免某些食物和饮料，如咖啡因、酒精和某些乳制品，可以减轻偏头痛的症状。同时，增加一些营养丰富的食物，如坚果、全麦面包和水果，也可以帮助缓解偏头痛。

6. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和减轻偏头痛。轻轻按摩太阳穴、颈部和肩部等部位，可以缓解疼痛。

7. 运动：适度的运动可以帮助缓解偏头痛。运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于减轻疼痛和其他症状。

需要注意的是，这些方法可能对某些人有效，但对其他人可能无效。如果您经常经历偏头痛或症状严重，最好咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。