心绞痛是一种常见的心血管疾病，它通常表现为胸部疼痛或不适。自我管理是控制心绞痛的重要方面，包括认知管理、情绪管理、饮食管理、运动管理、用药管理、紧急情况处理、定期检查和建立健康生活方式等方面。

1. 认知管理：了解心绞痛的症状和原因，认识到心绞痛是一种需要治疗的疾病，同时也要认识到心绞痛的危险因素，如高血压、高胆固醇、吸烟等。

2. 情绪管理：避免情绪激动和紧张，这可能会诱发心绞痛。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以帮助减轻压力和焦虑。

3. 饮食管理：遵循低盐、低脂肪、低糖、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的蛋白质。控制饮食总量，避免暴饮暴食和过度饮酒。

4. 运动管理：适量的有氧运动可以帮助改善心绞痛症状，如散步、慢跑、游泳等。但要避免剧烈运动和过度疲劳。

5. 用药管理：按照医生的建议使用药物，不要随意更改药物剂量或停药。注意药物的不良反应，如有不适及时咨询医生。

6. 紧急情况处理：了解心绞痛的紧急处理方法，如立即停止活动、舌下含服硝酸甘油等。在紧急情况下保持冷静，及时就医。

7. 定期检查：定期进行心电图、血压、血糖等检查，以便及时发现并处理可能存在的问题。

8. 建立健康生活方式：保持充足的睡眠，避免吸烟和过度饮酒，保持良好的饮食习惯和运动习惯。

心绞痛的自我管理需要患者在认知、情绪、饮食、运动、用药等方面进行全面的管理和调整。通过建立健康的生活方式，可以有效地控制心绞痛症状，提高生活质量。