荨麻疹是一种常见的过敏反应，通常表现为皮肤上的红色或白色荨麻疹，伴随着痒和刺痛的感觉。荨麻疹可能是由于食物、药物、感染、昆虫叮咬等原因引起的。在荨麻疹发作时，以下是一些简单的缓解方法：

1. 避免刺激：避免接触可能引起荨麻疹的物质，如花粉、尘螨、海鲜等。如果怀疑某种食物或药物引起了荨麻疹，应停止使用。

2. 清洗患处：用温水轻轻清洗患处，可以减轻瘙痒和红肿。避免使用热水或刺激性强的肥皂，以免加重症状。

3. 使用抗过敏药物：如果荨麻疹严重，可以在医生的指导下使用抗过敏药物，如非处方的抗组胺药。但应注意不要长时间使用，以免产生依赖性。

4. 冷敷：使用冰袋或冷湿毛巾在患处进行冷敷，可以减轻瘙痒和红肿。但应注意不要过度冷敷，以免引起冻伤。

5. 保持水分：保持充足的水分可以帮助身体排毒，减轻过敏症状。建议每天喝足够的水。

6. 避免抓挠：抓挠患处可能会加重症状，甚至导致感染。应尽量避免抓挠患处，如果无法忍受瘙痒，可以使用抗过敏药物或冰敷等方法缓解症状。

7. 就医：如果荨麻疹症状严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会开具一些更强的抗过敏药物或其他治疗方法，以帮助患者更好地缓解症状。

荨麻疹虽然不是什么大病，但会给患者带来很大的困扰。在荨麻疹发作时，患者可以通过以上简单的方法缓解症状。但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。