季节性过敏防护手册

一、了解过敏源

季节性过敏通常是由某些特定的花粉、尘埃、螨虫等过敏源引起的。了解自己对哪些物质过敏，是进行过敏防护的关键。可以通过医生诊断、自我观察或过敏测试来了解自己的过敏源。

二、避免接触过敏源

在季节性过敏高发期，尽量减少户外活动，特别是在花粉飘散的季节。如果需要户外活动，应尽量选择花粉浓度低的时间段，如清晨或雨后。同时，关闭窗户，使用空气净化器，减少室内过敏源的含量。

三、增强免疫力

保持充足的睡眠，规律的生活，适当的锻炼，都可以帮助增强身体免疫力，降低过敏反应的风险。多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，也有助于提高身体免疫力。

四、保持室内清洁

经常打扫室内卫生，保持空气清新。使用空气净化器，过滤空气中的花粉和尘埃。定期清洗床上用品和衣物，以减少螨虫和灰尘的滋生。

五、穿着防护服

在花粉飘散的季节，可以穿着长袖衣物和长裤，减少皮肤接触花粉的机会。同时，佩戴帽子和太阳镜，防止头发和眼睛接触花粉。

六、外出佩戴口罩

在户外活动时，应佩戴口罩，减少花粉吸入。选择95或K90等防护效果好的口罩，可以更有效地阻止花粉进入呼吸道。

七、注意饮食调理

尽量避免食用高过敏食物，如海鲜、芒果等。增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于减轻过敏症状。同时，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。