肾结石是泌尿系统常见的疾病，主要症状包括腰部疼痛、肾绞痛、恶心、呕吐等。如果肾结石较小，有可能会自己排出，但这也需要根据个人情况来判断。下面我们将从几个方面介绍肾结石怎么才能自己排出来。

1. 多喝水

多喝水是帮助肾结石自己排出的最简单有效的方法。多喝水可以增加尿量，使尿液中的结石物质浓度降低，减少晶体形成，从而有利于结石的排出。同时，多喝水还可以促进输尿管蠕动，有助于结石向膀胱、尿道排出。建议每天保持饮水量在2000毫升以上，并注意少量多次饮用。

2. 适当运动

适当运动可以帮助肾结石自己排出。运动可以促进身体代谢，增强肌肉收缩力，从而有助于结石的排出。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、跳绳、游泳等。但需要注意的是，运动要适量，避免过度劳累。

3. 改变饮食

饮食不当是导致肾结石形成的重要因素之一。因此，改变饮食也是帮助肾结石自己排出的重要措施。建议减少高钙、高盐、高草酸等食物的摄入，如菠菜、番茄、土豆等。同时，增加水果、蔬菜、全谷类等食物的摄入，以降低尿液中结石物质的浓度。

4. 药物治疗

如果肾结石较大或出现症状较严重，可以考虑使用药物治疗。药物治疗可以缓解症状，促进结石排出。常用的药物有α受体阻滞剂、排石颗粒等。但需要注意的是，药物治疗需要在医生指导下进行，切勿自行购买使用。

肾结石怎么才能自己排出需要从多个方面入手，包括多喝水、适当运动、改变饮食和药物治疗等。同时，也需要根据个人情况来判断是否适合自己排出结石。如果症状持续加重或出现其他不适症状，建议及时就医诊治。