痛风发作时，选择合适的食物对于缓解疼痛和促进康复非常重要。以下是一些建议的食物：

1. 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质，且低嘌呤含量，有助于减轻疼痛和消炎。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等。

2. 脱脂牛奶或酸奶：富含蛋白质和钙，有助于保护关节，减少尿酸的生成。

3. 碳水化合物：如米饭、面包、燕麦等，可提供能量，有助于缓解疼痛。

4. 姜：姜具有抗炎和抗氧化的特性，有助于减轻疼痛和炎症。可以加入食物中或作为饮料饮用。

5. 足够的水分：多喝水有助于排出体内的尿酸和缓解疼痛。建议每天至少喝8杯水。

应该避免高嘌呤含量的食物，如肝脏、肾脏、海鲜、肉汤、豆类等。这些食物可导致尿酸水平升高，加重疼痛和其他痛风症状。

痛风发作时，选择富含维生素、矿物质、低嘌呤含量的食物，并保持足够的水分摄入，有助于缓解疼痛和促进康复。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。