肾结石是泌尿系统常见疾病，是指位于肾脏内部的结石。肾结石的成因多种多样，与饮食、生活习惯、基因等多种因素有关。对于较小的肾结石，可以通过一些自我管理措施促进结石排出。下面将详细介绍如何通过自我管理促进肾结石的排出。

调整饮食结构：饮食对肾结石的形成和排出有很大影响。保持充足的水分摄入，减少高嘌呤、高钙、高草酸等食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，有助于预防和辅助治疗肾结石。特别是对于钙盐性结石，限制钙和草酸的摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、巧克力、坚果等，可以降低结石形成的风险。

增加运动量：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于结石的排出。建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每天保持一定的运动量。

服用排石药物：在医生的指导下，可以适量服用一些排石药物，如中药排石汤等，有助于结石的排出。但需注意，排石药物的使用需根据个人情况和医生建议进行。

保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息时间，有助于预防和治疗肾结石。

定期检查：对于有肾结石病史的患者，建议定期进行泌尿系统检查，及时发现和处理新的结石。

通过调整饮食结构、增加运动量、服用排石药物、保持良好的生活习惯和定期检查等措施，可以在一定程度上预防和辅助治疗肾结石。但若结石较大或症状严重，建议及时就医并接受专业治疗。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。