跟腱炎的治疗方法

一、急性期

1. 休息：如果跑步后跟腱疼，那么休息就是最好的治疗。因为休息能够减少对跟腱的牵拉，帮助跟腱恢复。

2. 冰敷：冰敷可以减缓跟腱周围血流的速度，从而减轻炎症和缓解疼痛。每小时冰敷20分钟，但不要直接将冰块放在跟腱上。

3. 压迫：使用弹性绷带或护踝等物品，对跟腱进行压迫，减少其活动度。

4. 抬高：将受伤的脚抬高，以减少跟腱的张力。

二、慢性期

1. 物理治疗：在慢性期，可以采取物理治疗的方法。如超声波治疗、离子导入等，能够促进跟腱局部的血液循环，缓解疼痛。

2. 拉伸：适当的拉伸可以缓解跟腱的紧张程度，减轻疼痛。建议在运动前进行适当的拉伸活动。

3. 药物治疗：如果疼痛较重，可以在医生的指导下使用非处方药或处方药来缓解疼痛。

4. 封闭治疗：如果其他治疗方法无效，可以考虑进行封闭治疗。封闭治疗是一种局部注射止痛药的方法，可以迅速缓解疼痛。但是封闭治疗需要在专业医生的指导下进行。

三、注意事项

1. 在治疗期间，应避免剧烈运动，尤其是跑步等对跟腱负荷较大的运动。

2. 注意保持良好的生活习惯，如避免吸烟、控制体重等，这些因素都可能影响跟腱的恢复。

3. 如果在治疗过程中症状没有得到改善或反而加重，应及时就医。