脚踝扭伤该怎么办？

一、立即停止运动

当你的脚踝扭伤时，首先要做的就是立即停止运动。这样可以避免加重伤势，防止二次伤害。

二、冷敷治疗

在脚踝扭伤后的24-48小时内，可以采用冷敷的方法来减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋、冷毛巾等物品进行冷敷，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次。

三、休息

脚踝扭伤后需要充分的休息，以避免加重伤势。可以在床上静卧，或者使用拐杖行走。休息时间通常需要2-3天，具体时间根据伤势轻重而定。

四、压迫

在脚踝扭伤后，可以使用绷带或护踝等物品对受伤部位进行压迫，以减少肿胀和疼痛。但是需要注意不要过紧，以免影响血液循环。

五、抬高

将受伤的脚抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以在床上垫上枕头或被子，使脚部抬高。

六、使用药物

在脚踝扭伤后，可以根据医生的建议使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如非处方药布洛芬、阿司匹林等。但需要注意不要自行购买和使用处方药。

七、物理治疗

在脚踝扭伤后，可以进行一些物理治疗来帮助恢复。例如按摩、热敷、电疗等。但是需要在医生的指导下进行。

八、及时就医

如果脚踝扭伤后疼痛和肿胀严重，或者经过上述处理后症状没有明显改善，需要及时就医。医生会根据伤情制定相应的治疗方案，包括使用药物、理疗等。在治疗期间，需要按照医生的建议进行康复训练，以加速恢复。