以偏头痛怎么办快速缓解不吃药为话题，我们可以从以下几个方面进行探讨：

1. 了解偏头痛的原因：我们需要了解偏头痛的原因。偏头痛通常是由于头部血管的收缩或扩张引起的。这种收缩或扩张可能由多种因素引起，包括压力、疲劳、缺乏睡眠、饮食不当等。因此，要缓解偏头痛，我们需要从这些因素入手。

2. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。避免过度劳累和压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质。

3. 热敷和按摩：当偏头痛发作时，可以使用热敷或按摩的方法来缓解疼痛。热敷可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，按摩可以使用手指轻轻按摩疼痛部位，注意不要用力过猛。

4. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻偏头痛的症状。尝试深呼吸数次，每次呼气时间尽量长，同时配合冥想，让自己进入一种放松的状态。

5. 调整饮食：避免摄入过多的咖啡因、酒精和其他刺激性物质。同时，增加摄入富含镁、维生素B2和维生素E的食物，如坚果、全麦面包、绿叶蔬菜等，这些食物有助于缓解偏头痛。

6. 保持水分充足：保持充足的水分摄入有助于缓解偏头痛。当体内水分不足时，可能会导致脱水，从而加重偏头痛的症状。

7. 避免诱发因素：避免接触可能诱发偏头痛的因素，如强烈的光线、噪音、气味等。避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

缓解偏头痛不一定要依赖药物。通过调整生活方式、热敷和按摩、深呼吸和冥想、调整饮食、保持水分充足以及避免诱发因素等方法，可以有效地缓解偏头痛的症状。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。