高血压患者的生活方式问卷

一、饮食调整

1. 您是否注意控制饮食，避免高盐、高脂、高糖和高热量的食物？

2. 您是否尝试增加蔬菜、水果、全谷类和低脂肪食品的摄入？

3. 您是否减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以维护心血管健康？

二、运动习惯

1. 您是否保持规律性的体育活动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动？

2. 您是否经常进行力量训练，以增强肌肉力量和改善新陈代谢？

3. 您是否在运动过程中注意保护关节和避免运动损伤？

三、戒烟限酒

1. 您是否戒烟，并避免吸入二手烟？

2. 您是否限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯？

四、心理健康

1. 您是否面对压力时保持冷静，并学会放松自己？

2. 您是否定期进行心理咨询或心理治疗，以解决潜在的心理健康问题？

五、睡眠质量

1. 您是否保持规律的睡眠时间，每晚7-9小时的睡眠对于维持血压稳定非常重要？

2. 您是否注意睡眠质量，避免使用电子设备、咖啡因等影响睡眠的因素？

六、药物治疗

1. 您是否遵医嘱按时服药，不随意更改药物剂量或停药？

2. 您是否了解药物副作用，并定期进行药物调整？

七、定期检查

1. 您是否定期进行血压测量，以及时发现血压异常波动？

2. 您是否定期进行其他相关检查，如血脂、血糖等心血管疾病的风险评估？

八、社会支持

1. 您是否与家人和朋友保持良好的沟通，获得情感支持和帮助？

2. 您是否加入高血压患者社区，与志同道合的人分享经验和支持？