糖尿病饮食方案表格

一、饮食原则

1. 控制总热量：糖尿病患者需要控制每日总热量的摄入，以维持体重稳定，避免肥胖和超重。

2. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量，尽量选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。

3. 增加膳食纤维摄入量：糖尿病患者需要增加膳食纤维的摄入量，以降低血糖波动和预防便秘。

4. 控制脂肪和胆固醇摄入量：糖尿病患者需要控制脂肪和胆固醇的摄入量，以降低心血管疾病的风险。

5. 增加蛋白质摄入量：糖尿病患者需要增加蛋白质的摄入量，以维持肌肉量和质量。

6. 控制盐分摄入量：糖尿病患者需要控制盐分的摄入量，以降低高血压的风险。

7. 合理安排餐次：糖尿病患者需要合理安排餐次，保持定时定量饮食，避免暴饮暴食。

8. 坚持适量运动：糖尿病患者需要坚持适量运动，以增加能量消耗，降低血糖水平。

二、每日推荐食物摄入量

以下是一份每日推荐的食物摄入量表格，供参考：

| 类别 | 每日推荐摄入量 || :--: | :--: || 谷物 | 3-5份 || 全谷类 | 1-2份 || 蔬菜 | 3-5份 || 水果 | 2-4份 || 蛋白质食品 | 2-3份 || 肉类 | 1-2份 || 鱼类 | 1-2份 || 豆类 | 1-2份 || 乳制品 | 1-2份 || 油脂类 | 2-3汤匙 |