春季养生要点

一、调神养生

春属木，与肝相应，所以春季养生主要就是养肝、柔肝、舒肝。

二、起居养生

春日渐长，应早睡早起，以顺应春季阳气生发。春令衣着宜宽松，宜多穿棉质衣物，透气性好，易于气血流通，且有利于气血的新陈代谢。

三、饮食养生

春季饮食应清淡可口，营养丰富。可以多吃些新鲜蔬菜、水果、蛋类、豆类及豆制品，有助于补充维生素和无机盐。同时适当摄取酸味食物，如：酸枣、酸奶等，有助于生发体内阳气。

四、运动养生

春季是万物萌发、生机勃勃的季节，多做户外活动可以疏利关节、畅达情志、改善气血流通。适合春季的运动有：太极拳、八段锦、踏青等。

夏季养生要点

一、调神养生

夏属火，与心相应，所以夏季养生主要就是养心、清心、护心。

二、起居养生

夏季应夜卧早起，晨起后进行适量运动，有助于体内气血流通，振奋精神。夏季天气炎热，应勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁卫生。

三、饮食养生

夏季饮食应以清淡爽口、营养丰富为主。多摄取富含维生素和无机盐的食物，如：西红柿、西瓜、李子等。同时适当摄取苦味食物，如：苦瓜、绿茶等，有助于消暑解热。

四、运动养生

夏季气温高，不宜进行剧烈运动，可以选择游泳、太极拳等低强度运动方式，有助于调节体内气血流通。也可以在室内进行瑜伽等低强度运动。

秋季养生要点

一、调神养生

秋属金，与肺相应，所以秋季养生主要就是养肺、润肺、清肺。

二、起居养生

秋季应早睡早起，保持充足睡眠时间。同时要注意室内空气流通，保持室内空气清新。应注意保暖，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。

三、饮食养生

秋季饮食应以滋润生津、清肺去燥为主。可以多吃些白色食物，如：梨子、百合、银耳等。还应多摄取富含维生素和无机盐的食物，如：葡萄、核桃等。