早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和营养物质。如果不吃早餐，对身体是有害的。

不吃早餐会导致身体缺乏营养。经过一夜的睡眠，身体需要早餐来补充营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等。如果不吃早餐，身体就无法获得这些必要的营养物质，长期下去可能会导致营养不良。

不吃早餐会影响身体的代谢。早餐通常是一天中第一顿饭，有助于启动身体的代谢。如果不吃早餐，身体的代谢可能会减缓，导致能量消耗减少，进而可能导致体重增加。

不吃早餐还可能影响大脑的功能。早餐提供给大脑所需的能量和营养物质，如果不吃早餐，大脑可能无法正常工作，影响学习、记忆和注意力等方面。

不吃早餐还可能增加患慢性疾病的风险。长期不吃早餐可能会导致胰岛素抵抗、高血压、高胆固醇等问题，进而增加患糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。

因此，不吃早餐对身体是有害的。为了保持身体健康，我们应该养成吃早餐的好习惯。早餐可以选择谷类食物、蛋白质食物、水果和蔬菜等多样化的食物，以满足身体的营养需求。