戒烟有什么好方法
1. 消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2. 体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。多喝水也有助于消化，帮助你戒掉吃零食的习惯。
3. 制订一个戒烟计划：在戒烟前制订一个戒烟计划，告知你的家人、朋友、同事你的戒烟计划，使他们能够支持你帮助你。
4. 多吃水果：比方说青椒、胡萝卜、萝卜、豆芽、洋葱、蒜头、西红柿和黄瓜等等。这些菜不仅可以补充维生素而且还可以帮助你排除体内的毒素，起到辅助戒烟的效果。
5. 多喝水：想抽烟的话就含颗梅子核，不要吞下去，含着等烟瘾过了也就拿下来。还有就是多喝点牛奶或者是酸奶还有白开水时间久了就能淡忘烟瘾或者是想抽烟的感觉。尤其是睡觉前喝杯牛奶效果更佳。
6. 运动：多运动不仅可以锻炼身体而且还可以帮助你忘掉烟。像是跑步、游泳、跳舞、打球等等都是非常不错的运动方法。
7. 替代品：在烟瘾犯了的时候可以嚼些糖果或者是口香糖之类的帮助你暂时忘掉烟的味道。也可以使用别的烟替代品来代替一物的想抽烟的念头。慢慢减少对它的依赖性到最后完全戒掉。
