肩周炎康复治疗方法

2024-04-03 17:47   爱乐医讯网   

肩周炎康复治疗方法

肩周炎是一种常见的慢性疼痛,通常由肩关节周围组织的炎症引起。为了帮助您康复,以下是一些治疗方法:

1. 药物治疗

1.1 非处方药

非处方药如布洛芬或醋酸可待因可以帮助缓解疼痛和消炎。但请在医生的指导下使用,因为这些药物可能有一些副作用。

1.2 处方药

如果非处方药无法缓解疼痛,医生可能会开具处方药,如可待因或盐酸曲马多等强效止痛药。但请务必按照医生的指示使用,因为这些药物可能有严重的副作用。

2. 物理治疗

2.1 热敷

热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾或电热毯进行热敷。

2.2 冷敷

冷敷可以减轻炎症和减轻疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。

2.3 电疗

电疗可以通过电流刺激肌肉,缓解疼痛和肌肉紧张。例如,低频电疗、中频电疗和高频电疗等。

3. 运动康复

3.1 肩部活动

肩部活动可以帮助恢复关节灵活性和减轻疼痛。可以进行一些简单的肩部活动,如耸肩、旋转肩膀等。

3.2 拉伸运动

拉伸运动可以缓解肌肉紧张和减轻疼痛。可以进行一些简单的拉伸运动,如手臂伸展、颈部拉伸等。

3.3 力量训练

力量训练可以增强肩部肌肉的力量和稳定性,减轻疼痛。可以进行一些简单的力量训练,如哑铃推举、俯卧撑等。

4. 生活方式调整

4.1 改善睡姿

改善睡姿可以避免肩部受压和疼痛。可以使用一些枕头或垫子来支撑肩膀和头部。

4.2 减少压力

减少压力可以减轻疼痛和肌肉紧张。可以进行一些放松的活动,如冥想、瑜伽等。

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