作为乙肝携带者，日常保养是非常重要的。以下是一些保养的建议，从健康生活、心理调适、疾病认知、社交礼仪和预防措施等方面进行了介绍。

一、健康生活

1. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠，减少熬夜等不良生活习惯。

2. 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯。

3. 适当的运动可以增强身体免疫力，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

4. 避免过度劳累，注意劳逸结合，保持心情舒畅。

二、心理调适

1. 乙肝携带者要保持积极乐观的心态，不要过于紧张和焦虑。

2. 多与家人和朋友沟通，减轻心理压力。

3. 可以参加一些自己喜欢的活动，放松心情。

4. 如果出现情绪波动或心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

三、疾病认知

1. 了解乙肝的传播途径和预防措施，避免传播给他人。

2. 定期进行肝功能检查和乙肝病毒检测，及时了解病情变化。

3. 在医生的指导下进行治疗和用药，不要自行购药或停药。

4. 注意身体变化，如有异常症状应及时就医。

四、社交礼仪

1. 在社交场合中，应该主动告知他人自己是乙肝携带者，以避免不必要的恐慌和传播。

2. 与他人共餐时，应该使用公筷或分餐制，避免交叉感染。

3. 在公共场所应该注意个人卫生，如不共用毛巾、牙刷等个人物品。

4. 可以参加正常的社交活动，但应该避免过度饮酒和劳累。

五、预防措施

1. 接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法之一，建议符合接种条件的人及时接种疫苗。

2. 避免与患有乙肝的人密切接触，如共用注射器、性接触等行为。

3. 在医疗过程中应该注意个人卫生和消毒措施，如使用一次性医疗用品、消毒器械等。

4. 在性生活过程中应该使用安全套等避孕措施，避免性传播疾病的发生。