前列腺增生是一种常见的男性疾病，通常随着年龄的增长而逐渐加重。虽然无法完全自愈，但通过一些保养措施，可以缓解症状并减缓疾病的进展。以下是一些建议，帮助您保养前列腺增生并促进自愈：

1. 饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入，以降低前列腺增生的风险。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减轻排尿不适感。每天至少喝8杯水，同时避免长时间久坐，以减轻前列腺的压力。

3. 适度运动：适当的运动有助于改善血液循环，减轻前列腺增生的症状。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续20-30分钟，每周3-5次。

4. 保持规律的作息：规律的作息有助于调节内分泌系统，减轻前列腺增生的症状。避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠时间。

5. 心理调适：前列腺增生可能给患者带来一定的心理压力。保持积极的心态，与家人和朋友分享自己的感受，寻求支持和帮助，有助于缓解心理压力，促进身心健康。

6. 定期检查：定期进行前列腺检查，如前列腺特异性抗原（PSA）检查、前列腺超声检查等，有助于及早发现并治疗前列腺增生。

需要注意的是，前列腺增生是一种慢性疾病，需要长期保养和关注。如果您有任何疑虑或症状加重，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。