前列腺增生是男性常见的一种疾病，通常会影响到尿液的排出和性功能。以下是一些可以改善或预防前列腺增生的建议：

1. 保持健康的生活方式：避免长时间的坐姿，经常站起来走动，以减轻前列腺的压力。避免吸烟和过度饮酒，因为这些习惯会对前列腺产生不良影响。

2. 饮食调整：饮食对前列腺的健康有着重要影响。多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂肪食品，并多喝水，有助于保持身体的健康状态。避免食用过多的咖啡因和辛辣食品，这些食品可能会刺激前列腺。

3. 控制排尿习惯：有意识地控制排尿习惯，避免过度憋尿和排尿频繁。如果发现自己有排尿问题，如尿急、尿频、尿不尽等，应及时就医。

4. 保持适当的性生活：性生活过度频繁可能会对前列腺产生负面影响。保持适当的性生活，避免过度刺激前列腺。

5. 锻炼身体：适当的运动可以帮助维持身体健康，增强身体的免疫力。建议进行有氧运动，如散步、游泳、跑步等。

6. 避免长时间使用某些药物：某些药物可能会对前列腺产生不良影响，如非甾体类抗炎药（SAIDs）和某些抗生素。如果需要使用这些药物，应遵循医生的建议并注意观察副作用。

7. 定期进行前列腺检查：前列腺检查可以帮助及早发现前列腺问题。建议男性在50岁后开始定期进行前列腺检查，包括前列腺指检和PSA（前列腺特异性抗原）检测等。

要改善或预防前列腺增生，需要从多个方面入手，包括保持健康的生活方式、饮食调整、控制排尿习惯、保持适当的性生活、锻炼身体、避免长时间使用某些药物以及定期进行前列腺检查等。