أمير العز

تنتشر بين الناس افكار عديدة حول السبيل لدرء الغضب ومنها انه يجب التنفيس عنه ولايبنبغي
كظمه كما يجب العمل على الحيلولة دون حدوثه من البداية والواقع ان هذه الوسائل تفتقد للادلة لعلمية
التي تنصرها

في النقاط التالية بعض الوسائل المعينة للتحكم بالغضب:

******
**استحضار نية الفوز باجر كاظم الغيظ وثواب الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والمتسامحين قال تعالى(والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس) واستحضار الأحاديث التي تحث على التسامح وعدم الغضب قال صلى الله علي وسلم ( مازاد الله عبداً بعفو الاعزا و قال النبي صلى الله عليه وسلم { : ثلاث والذي نفس محمد بيده إن كنت لحالفا عليهن : لا ينقص مال من صدقة فتصدقوا ولا يعفو عبد عن مظلمة يبتغي بها وجه الله عز وجل إلا زاده الله بها عزا يوم القيامة ولا يفتح عبد باب مسألة إلا فتح الله عليه باب فقر } رواه أحمد

**لابد من التسليم بحقيقة هامة أن الحياة ليست مثالية ولن تكون يوما كذلك وان كل مايجري سوف لن يكون مثاليا وعلى أفضل مانتوقع ونرجو كذلك فان الحياة في تغير مستمر وكل شئ له بداية ونهاية فلابد من توقع تلف الممتلكات والأنفس وهذا هو حال الدنيا.

**الوعي والتعرف على مشاعر الغضب أثناء حدوثها أنها كمشاهدة من الخارج لما يموج في عالمنا الداخلي والفرق كبير بين أن تغضب من شخص ما حتى تشعر وكأنك تريد قتله (هذه هي مشاعرك المباشرة ) وبين الوعي بها وملاحظتها فتقول لنفسك أثناء الغضب : هذه مشاعر الغضب أني غاضب من هذا الشخص) الوعي بالذات يمنحك بصيرة مدهشة بتبعات ماتمر به من مشاعر (أنا غاضب ولذا فان أي قرار اتخذه قد لايكون حكيما) وهكذا تجد انك تبسط قوة إضافية على مشاعرك مهما اشتدت حالتها وبالتالي ستقلل من تأثيرها عليك.

**الهاء النفس بعيدا عن مايثير الغضب و تغير وضعية الغاضب إذا كان واقفا فليجلس وإذا كان جالسا فيضطجع وان يسكت فلا يتكلم أثناء غضبه أو يخرج لفترة وجيزة أو القيام ببعض الرياضة وكذلك الوضوء .

** إعادة وضع الموقف في إطار ايجابي أي استبدال سيل الأفكار المشحونة بالغضب بتفسيرات أخرى ممكنة وأكثر سلامة مثل: من يدري ربما لم ير سيارتي ربما والده في العناية المركزة في المستشفى) وهكذا لم تكظم غيظك ولم تنفس عنه بل قطعت غضبك بأفكار منطقية وممكنة .

**الظن بالآخرين خيراً وعذرهم و عدم إساءة الظن بهم وتأويل سلوكهم تأويل سلبي والاستماع إلى الطرف الآخر في الموقف .

**الابتعاد عن المواقف التي تثير الغضب .

**الهدوء عند مواجهة الموقف الذي يسبب الغضب واللجوء إلى أسلوب العد من واحد إلى عشرة وقد أثبتت هذا الأسلوب فعاليته..

**الابتسامة تقلل من إفراز هرمون الكورتيزون الذي يفرزه الجسم عند الغضب ومن المستحيل أن يضحك الإنسان ويبكي في ذات الوقت.

** تجنب التعرض للمواقف التي تثير الغضب والتي حدثت بالماضي وذلك بالابتعاد عن المواقف ألمشابهه لها أو كل مايذكر بها .

** عدم الغضب من الأشياء التافهة أو التي لاتحل بسهولة.

**عدم مناقشة أي مشكلة والإنسان في حالة تعب أو إرهاق أو جوع أو بحاجة إلى النوم فذلك ادعى لتجنب مشاعر الغضب

*****
المصادر/
مجلة الاسرة
كتاب لاتحزن
كتاب القرار بين يديك

 

 

 

$جـgجـg$

مشكور علي الموضوع القيم

 

 

 

المــ روح ــلاك

موضوع مهم ابحث عنه من زمااااااااااان

 

 

 

__________________
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]