تابع القرارات التى تسيطر على مصيرك



يقول الكاتب :
ولكن كيف لك أن تحول مجرى الأمور ؛ إذا أمسكت القوة الكامنة فى النهر الغاضب بتلابيبك ؟
عليك إما ان تقرر استخدام مجدفين فى الماء وتبدأ فى التجديف بجنون فى اتجاه جديد

وإما أن تقرر خطة مسبقة حدد المسار الذى تنوى السير فيه وضع خطة أو خريطة يمكنك بموجبها اتخاذ قرارات نوعية طوال الطريق

وعلى الرغم من أنك ربما لم تفكر فى ذلك ؛ فإن دماغك يكون قد ركب نظاماً داخلياً لاتخاذ القرارات
وهذا النظام يعمل وكأنه قوة غير مرئية توجه كل أفكارك وأفعالك ومشاعرك الحسنة والسيئة فى كل لحظة تعيشها
وهو يتحكم فى طريقة تقييمك للأمور ويدفعها فى مجملها عقلك الباطن

والمخيف أن معظم الناس لا يحاولن ضبط هذا النظام بل يكون قد ركب لهم عبر السنين من مصادر متابينة مثل :-
الأبوين والزملاء والمعلمين والتلفزيون والثقافة هذا على الإجمال

ويتكون هذا النظام من خمسة أجزاء هى :-

1- صلب معتقداتك والقواعد غير الواعية لديك
2- قيم الحياة
3- مرجعيتك
4- الأسئلة التى توجهها الى نفسك عادة
5- الحالات العاطفية التى تخضع لها فى كل لحظة

العلاقة التعاونية بين هذه العناصر الخمسة تؤدى الى بذل جهد يعتبر هو المسئول عن دفعك أو إيقافك عن القيام بالعمل
ويسبب لك القلق من المستقبل ويشعرك بانك محبوب أو مرفوض
كما يقرر مستوى نجاحك وسعادتك

وبتغيير أى من هذه العناصر الخمسة سواء كان معتقداً جذريا أم قاعدة أو قيمة أو مرجعية أو قضية أو حالة عاطفية فأنك ستحدث على افور تغييراً محسوساً فى حياتك
والأهم من ذلك أنك ستحارب بذلك السبب بدلا من النتائج

وفى هذا الكتاب سأحاول أن أقودك خطوة خطوة نحو أكتشاف كيفية ضبط النظام الاساسي الخاص باتخاذك لقراراتك
وستقوم باجراء تغييرات بسيطة لكى تجعل هذا النظام متلائماً مع رغباتك بدلا من ان يتحكم فيك

إذ ليس علينا أن نسمح للطريقة التى برمجت ماضينا بأن تتحكم فى حاضرنا ومستقبلنا


توماس أديسون : لست أشعر ببرود الهمة لأن كل محاولة خاطئة أتخلى عنها هى خطوة أخرى تقودنى نحو الأمام

القوة التى تشكل حياتك



يقول الكاتب " أن بنى البشر ليسو مخلوقات عشوائية وكل ما نفعله إنما نفعله لسبب قدر لا ندركه فى الواقع
غير أن هناك قوة دافعة واحدة دون شك تقف وراء كل السلوك البشرى وهذه القوة تؤثر على كل أوجه حياتنا من علاقتنا الى أوضاعنا المالية والى أجسامنا وعقولنا فما هى القوة التى تتحكم فيك الان وستظل تتحكم فيك لما تبقى من حياتك ؟

هى الألم أو رغبة منا فى تحصيل المتعة .

إن إدراك واستخدام قوى الألم والمتعة سيسمح لك بتحقيق التغييرات والتحسينات المستمرة التى ترغب فيها لنفسك أو لمن يحيطون بك .

والإخفاق فى إدراك هذه القوة يجعلك تعيش فى حالة رد فعل طيلة حياتك


ما الذى يمنعك من البدء فى مشروع عمل جديد تخطط له منذ سنوات ؟
لماذا ترجئ اتباع حمية غذائية مرة بعد مرة ؟
لماذا تمتنع عن إنهاء رسالة الدراسات العليا التى يتوجب عليك إعدادها ؟
لماذا لم تسيطر حتى الآن على استثماراتك المالية ؟
ما الذى يمنعك من القيام بأي عمل من شانه أن يجعل حياتك على الصورة التى تتخيلها تماماً ؟

على الرغم من أنك تعرف تمام المعرفة بان كل هذه الأمور ستكون ذات فائدة لك وأنه ستدخل السعادة على حياتك – فإنك تخفق فى القيام بالعمل اللازم لسبب بسيط

وهو أنك فى هذه الآونة تقرن بين ما يتوجب عليك عمله وبين الألم أكثر مما تقرن الألم بتفويت الفرصة على نفسك لتحقيق هذا العمل .


إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعة بدلاً من السماح للألم والمتعة باستخدامك
فأن فعلت ذلك فإنك ستتحكم فى حياتك وإلا فإن الحياة هى التى ستتحكم فيك

أنطونى روبنز

تقرن به الألم وما تقرن به المتعة يشكل مصيرك
أنطونى روبنز


يقول الكاتب :

كثيراً ما يثار السؤال أثناء المناقشات حول هاتين القوتين اللتين تمثلان قوة دفع بالنسبة لنا .

ما السر فى أن الناس يقعون فريسة للألم ومع ذلك يخفقون فى التغيير ؟

لأنهم لم يخضعوا لقدر كافى من الألم بعد ؛ لم يصلو الى ما أسميه العتبة العاطفية

فإن كنت ترتبط بعلاقة مدمرة واتخذت قرار فى النهاية بأن تستخدم قوتك الشخصية وأن تتخذ إجراء لتغيير نمط حياتك فربما كان هذا يعود الى أنك وصلت الى ذلك المستوى من الألم بحيث إنك لم تعد مستعدا لاحتماله بعد .
ولابد أن أحدنا وصل فى مرحلة ما من مراحل حياته الى حد أن يقول لنفسه كفى لن أحتمل المزيد ولابد من هذا أن يتغير الن

تلك هى اللحظة السحرية التى يصبح الألم صديقاً لنا فهو يدفعنا لأتخاذ إجراء وتحقيق نتائج جديدة

علما بان الدافع الذى يجبرنا على التصرف يصبح أكثر قوة إذا بدأنا نتوقع فى نفس تلك اللحظة بان التغيير سيحقق قدراً كبيراً من السعادة والمتعة فى حياتنا أيضاً

هناك بالطبع عدة مستويات من الألم والمتعة :

فالشعور بالإهانة والذل مثلا هو شكل حاد وشديد من الألم العاطفى

كما أن الشعور بعدم الراحة هو ألم أيضا وكذلك الشعور بالملل غير أن من الواضح أن بعض هذه المشاعر أقل حدة من بعضها الأخر ؛ ولكنها تظل محسوبة فى معادلة أتخاذ القرارات والمتعة أيضا لها وزنها فى هذه العملية

هناك مستويات عدة من المتعة فمثلا النشوة مثلا قد يتفق معظم الناس بانه الأكثر شدة غير أنه قد تتفوق عليها متعة الراحة وهذا يعتمد على المنظور الفردى لكل شخص

إن لم يكن لديك مخطط لحياتك فقد يخطط لك أحد غيرك


إذا ربطنا بين الألم الشديد وبين أى سلوك او نمط من الشعور العاطفى فإننا سنتجنب الإقدام عليه بكل ما لدينا من قوة .
ويمكننا أن نستخدم هذا المفهوم للتحكم فى أى قوة من قوى الألم والمتعة بهدف تغيير أى نمط من أنماط حياتنا إجمالاً .


إذا تضايقت لسبب خارجى فإن الألم لا يعود لهذا السبب بل لطريقة تقييمك له
وهذا ما يمنحك القدرة على أن تقضى عليه فى أية لحظة
ماركوس أوريلو س


إذا أخفقنا فى توجيه ما نربطه بالألم والبهجة فإننا إنما نعيش حياة لا ترتفع عن مستوى حياة الحيوانات أو الآلات

الحقيقة هى أننا نستطيع أن نتعلم كيف نكيف عقولنا وأجسامنا وعواطفنا بحيث نقرن الألم أو المتعة بما نختار أن نقرنه بكل منهما وبتبديل ما نقرنه بالألم والمتعة سنغير سلوكنا على الفور

اربط المتعة والبهجة بالسلوك الجديد الذى ترغب فيه لنفسك

الخطوة الأولى لخلق اى تغيير هى ان تدرك مدى القوة التى يمكن للألم والمتعة أن تحدثها على على كل قرار نتخذه وبالتالى أى فعل نقوم به
وفن الوعى هو أن ندرك بان هذا الترابط بين الأفكار والكلمات والصور والأصوات وأحاسيس الألم والمتعة إنما يحدث على نحو مستمر .


فى تصورى إن علينا أن نتجنب المسرات إذ كانت ستؤدى بنا الى آلام أكبر بينما نطمع فى الآلام إن كانت ستنتهى بمسرات أكبر
ميشيل دى مونتان


المشكلة بالنسبة لغالبيتنا أننا نبنى قراراتنا حول ما سنفعله على ما سيسبب لنا الألم والمتعة على المدى القصير وليس على المدى الطويل
غير أننا لكى ننجح فإن معظم الأشياء التى نقيمها عاليا تتطلب أن نكون قادرين على تحطيم جدار الألم قصير الأجل لكى نحقق المتعة طويلة الأجل
عليك ان تضع جانباً لحظات الفزع والإغراء العابرة وأن تركز على ما هو أهم على المدى الطويل : أى قيمك ومقاييسك الشخصية
تذكر أيضا أن ما يدفعنا ليس الألم الفعلى بل خوفنا من أن شيئا ما سيؤدى الى الألم
وليست المتعة الفعلية هى التى تدفعنا بل أعتقادنا أى إحساسنا بما هو مؤكد بان القيام بأفعال معينة سيؤدى الى المتعة
ما يدفعنا ليس الواقع بل مفهومنا للواقع

المتميز

فلنقم بتغييرات الآن



أولاً :
سجل أربعة أفعال توجب عليك اتخاذها وكنت ترجئها مرة بعد أخرى
ربما كنت تحتاج لتخفيض وزنك ؛ أو الإقلاع عن التدخين ؛ وقد تحتاج للاتصال بشخص كانت بينك وبينه قطيعة أو شخص من المهم لك أن تعود للاتصال به .

ثانياً :
سجل تحت كل من هذه الأفعال الإجابة على الأسئلة التالية :
لماذا لم تتخذ الإجراء المناسب ؟
ما هو الألم الذى كنت تربطه فى الماضى باتخاذ هذا الإجراء ؟
الإجابة على هذه الأسئلة ستساعدك على ان تدرك بأن ما منعك من القيام بهذا الفعل هو انك ربطت بينه وبين التعرض لألم أكبر مما لو أنك امتنعت عن القيام بهذا الفعل
كن صادقاً مع نفسك فإذا قلت لنفسك لم أربطه بأى ألم فإن عليك أن تعمل التفكير فى الأمر من جديد ربما كان الألم بسيطاً ربما كان هذا الألم يقتصر على إمكانية تخصيص وقت لهذا الفعل ضمن إنشغالاتك الكثيرة .

ثالثاً : سجل المتع التى استمتعت بها فى الماضى نتيجة للانغماس فى هذا الموقف السلبي
فإذا كنت تفكر فى أن عليك أن تنقص وزنك فلماذا تابعت تناول كل تلك الأكياس من البسكويت ورقائق البطاطس وشربت كل تلك المشروبات الغازية أجل إنك تتجنب ألم الحرمان منها ولأنك فى الواقع تتمتع بشعور طيب وأنت تتناولها الأن أنها تمتعك توفر لك متعة فورية ولكى نخلق تغييراً مستمراً علبنا أن نتوصل لسبيل يمكننا من الشعور بمتعة مماثلة دون أن تنتج عن ذلك أى نتائج سلبية ؛ وتحديد المتعة التى كنت تحققها يساعدك على التعرف على هدفك

رابعاً : سجل الثمن الذى سيكون عليك أن تدفعه إن لم تحدث تغييراً الآن
ماذا سيحدث إن لم تجر المكالمة الهاتفية ؟ إن لم تبدأ ممارسة التمارين الرياضية يومياً ؟
كن صادقاً مع نفسك
ما الثمن الذى ستدفعه خلا السنوات الثلاث أو الأربع التالية
ما هو الثمن العاطفى الذى ستدفعه ؟
ماذا سيكلفك هذا من ناحية تقييمك لنفسك ؟
ما هى التكلفة المالية ؟
ما هى التكلفة التى ستدفعها فى علاقاتك مع الناس المقربين إليك ؟
كيف تقيم شعورك من هذه الناحية ؟
ولذلك عليك أن تحدد الروابط وأن تستخدم الألم كصديق لك أى كأمر يدفعك للمزيد من النجاح

الخطوة الأخيرة هى أن تسجل كل المتع التى ستنعم بها بعد قيامك بكل هذه الأفعال أعتباراً من هذه اللحظة .
ضع قائمة ضخمة يمكن أن توفر لك دعماً عاطفياً وتؤدى الى دفعك وإثارتك مثل :
سأكسب الشعور بأنى أصبحت مسيطراً على حياتى وأن الأمور أصبحت بيدى سأكتسب المزيد من الثقة بالنفس ........... الخ
حاول أن تتخيل كل التأثيرات الإيجابية التى ستحققها الآن وعلى المدى الطويل إن شاء الله


وبهذا نكون إنتهينا من سرد (( أيقظ قواك الخفيه ))

أتمنى أن يكون أستفاد الجميع

للجميع مني جزيل الشكر