--------------------------------------------------------------------------------




من المعروف ان اتباع نظام غذائى صحى ،وممارسة الرياضة بانتظام ،وتبنى عادات سليمة ،فى حياتنا،تلعب الدور الرئيسى ،فمنحنا الحيويه والاشراق اللذين يتمتع بهما الشباب ،غير ان ذلك لاينفى وجود نصائح وتوصيات ،يتفق عليها الاختصاصيون،من شأن تطبيقها ان يمنحنا دفعة من النشاط النشاط والحيوية ونستعرض هنا بعض التوصيات:
1)دلك قدميك:
ان الضغط على بعض النقاط على القدمين ،يخفف الاجهاد ،ويجعلنا نشعر بالراحه ،وعندمانكون مرتاحين نبدو اصغر سننا ،
(وتنصح الدكتوره نانسى الفارو ،اخصائية العلاج الارتكاسى ،فى نيويورك ،
بان نضغط بابهامنا على النقطة الموجودة اسفل العظمة،الواقعة اسفل الاصبع الكبيرة ،
والابقاء على الضغط مده دقيقة ،ثم نكرر الحركة على القدم الاخرى ،وهذه الحركة كفيلة بارحتنا من الاجهاد والتوتر)....
2)ارفع رأسك:
ضع وسادة صغيرة اضافية تحت رأسك ،قبل ان تنهض من سريرك بحوالى ربع ساعة.
فمن شأن هذه الوسادة ان تخففمن انتفاخات العينين ،بفعل تجمل السوائل .
ومن المعروف ان الانتفاخات ،خاصة تحت العينين ،تجعل الشخص يبدو اكبر سنا.
3)الجأالى البرودة:
يساعد تبريد الاجفان ايضا ،على التخفيف من الانتفاخات ،
كما تؤكد( الاخصائية الامريكية جانيس كوكس ،
حيث يمكن وضع كيسين باردين من الشاى على كل عين ،
او قطعتين من الخيار او البطاطا الباردة .
غير ان الافضل هو استخدام ملعقتين ،نضعهما فى البراد مساء ونستخدمهما صباحا )
4)رطب يديك :
الايدى الخشنة ،والجافة ،ليست من مواصفات الشباب .
لذلك يجب العناية باليدين،وأفضل طريقة لمقاومة جفافها ،
هى استخدام مزيج من زيت السمسم وزيت الكانولا وزيت عبادالشمس ،
لدهنهما قبل النوم ،ومن الضرورى ارتداء قفازين قطنيين طوال الليل ،
لضمان الحصول على يدين رطبتين وناعمتين صباحا.
5)حارب النفخة :
يؤدى احتباس الماء الى جعل الشخص يبدو ثقيلا.
(يقول الدكتور دانيال مورى،اخصائى العلاج بالاعشاب ،فى الولايات المتحدة الامريكية ،ا
ن الكنباث والهندباء يمكن ان تخلصنا من كيلو جرام او اثنين من اوزاننا يوميا ،
وهما وزن الماء المحتبس فالجسم .
وينصح بتناول جرام واحد من احدى العشبتين على شكل قرص مرتين ،مدة يوم واحد .
ويحذر من تناول جرعه اكبر ،لان ذلك يؤدى الى خسارة الجسم كمية كبيرة من الماء ،
مايؤدى بدوره الى خسارة املاح معدنية ،مثل الصوديوم ،والبوتاسيوم ،
اللذين يسهلان التواصل بين الخلايا) .
6)تحرك بلياقة :
ان التحرك بشكل غير صحيح يجعلنا نبدو متقدمين فالسن ،
مهما كان قدر اهتمامنا بمظهرنا الخارجى .
ووضعية الجسم غير السليمة يمكن ان تنتج عن اصابات من الرياضة ،
او بسبب حمل الحقائب الثقيلة مدة طويله على جانت واحد .
وهنا ينصح الاخصائين بالقيام بتمارين خفيفة تهدف الى تعديل المظهر العام للجسم ،
للمحافظه على وضعية الحسم سليمة.

اتمـــــــــــــــــــــــــــــــــنا لكــــــــــــــــــــم الشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــباب الدائـــــــــــــــــــــــم

تسلمييييييييييييييي ياعسسسسسسسسل ع النصائح






مشكوره ياملاك....................................