هذه الرسالة تفيد بأنك غير مشترك. للاشتراك الرجاء اضغط هنــا
 
 
 

المنتديات

مكتبة الجوال

ألعاب الفلاش

دليل المواقع

مكتبة الابتسامات

رسائل SMS

الاسرة المسلمة

البوم الصور

المطبخ المنزلى

برامج الماسنجر

الزواج

اعلن معنا


الاميرة الناعمه من السعوديه : المنتدى جدا جميل...واوجه تحيه خاصه للدلوع موت الدلوعة كوووول من الامارات : هاااااا شباب ها مستانسين بالاجازة الحلوة يللا كل عام و انتم بخير يللا وين عيديتي لالا صرااحة امزح معاكم اجازة سعيدة و مفيدة ان شاء الله *المظلوم* من k&s&a : السلام عليكم كيف الحال جميعا الهامس من الامارات : ألف تحيه للامارات في كل يوم طيوبه مره من من الدلع : هااااااااااااااااااااي انا مهاوي غيرت النك تبعي وخليته طيوبه مره انشالله يعجبكم باي الدلوعة كوووول من الامارات : يا بنات اهنئكم بالمناسبة العيد الوطني 37 لدولة الامارات الف مبروك والعيد الاضحى لدولة الامارات فديتها شـمـوخ أنـثـى من من قلب يحبكم : لاتنسوون الايام هذي ايام العشر اياااام التكبير والتهليل الله أكبر الله أكبر لاله ألا الله الله اكبر الله أكبر والله الحمد لؤلؤة البحر من الجزائر : سلامي الحار إلى أعز إنســـــــــــــانة أهديها ألف زهرة مع ألف إبتسامة وأهنئها بمناسبة العيد السعيد عبد العزيز مسلم من ## الإشـــــراف العــــام ## : على كل المشرفين والمشرفات >>>> حضور الإجتماع الذي سيتم على الهوتميل يوم الخميس 4/ 12 / 2008 الساعة 8 مساءاً بتوقيت السعودية و التفاصيل في قسم المشرفين ((((( الرجاء عدم التخلف عن الإجتماع ))))) بارك الله فيكم •• 3ήόόήί.ℓεк •• من مجنــونه & شمـــوخ : ربي يسلمكم يامجنووونه وشموووخ .. ايييه طلعوا الفضااايح اثاريكم عجايز منذو مبطي كشفتكم خخخخخخ دلوعة2009 من احلى منتدى : ابدأ صفحة جديدة مع الله .. في خير أيام الله .. {وَالْفَجْرِ (1)وَلَيَالٍ عَشْرٍ (2)وَالشَّفْعِ وَالْوَتْرِ (3)وَاللَّيْلِ إِذَا يَسْرِ (4)هَلْ فِي ذَلِكَ قَسَمٌ لِّذِي حِجْرٍ (5)} غرور انسانه من مابي والله : اعذروني اني ابي اطلع من المنتدى والله ماكان بودي بس راح ادش عليه من فترة لفترة وادري انكم ماتبوني اطلع واولكم الصرح وانا ابي اقوله والله اني ماابي افارقكم ابدا مث ل بيتنا اعتبركم بس مدري وش اقول وخصوصا الصرح ومعزته عندي بس ظروفي يمكن تتبدل واصير ادش عليكم باستمرار ادعولي احلى انسان من حكمه اليوم : من جد وجد ومن زرع حصد زرعاااا زرعااا حصااادا حصدااا قوولووو رورااى والله طفشاان الصرح من الجامعه : دعواتكم لي ياأعضاء منتدى الدلع باكر عندي أختبار تطبيق موارد صعب جدآ مع انه مو وقته هالأختبار جاي قبل الأجازه مجنونة بس حنونه من قلبي : الف الـــــــــــــــف مبروك حبيبتي وعقبال ماتصيري ماما وتراني مجربه هالشعور صرت خاله وعمه ماشاء الله شـمـوخ أنـثـى من اعمااق قلبي : الـــــــــــــــــف الفــــــــــــــ مبروووووووووك يااخااااااااااااااااله ليناااااااااااااااااا وعقباااااال مااتصيري عمه وجده ياااااااااااارب •• 3ήόόήί.ℓεк •• من مــزن : بجد أحس اليووم صرت أميره لآلآ ملكه.. أبي أشووفك ليووونتي مزن من الفرحة : مبروك ياخالة ليان الشعور هذا ماينوصف مجربته يطير العقل من كل قلبى ميروك •• 3ήόόήί.ℓεк •• من الشرقيه((خآلة ليآن)) : يـــــآآهوو يـــآآعــــآلـــــــــم صــــــــرت خــــــــــآلــــــــــــه .. شعووور لآ يوووصف مـ الليل لآك من الجـــــزائـر" mon amour" : بالدنيا ناس دكرهم يرفع الراس من قلبنا نحييهم .وبقرب عيد الأضحى نهنيهم تهنئة مليانة ورد وفل أرسلها قبل العيد لاكون قبل الكل

 
  بنات من يبي يضحك على الشباب المساكين هههههههههه (اخر مشاركة : بنت.كووول - عددالردود : 4 - عددالزوار : 33 )           »          ...............السجن .................... (اخر مشاركة : شاكي زمانه - عددالردود : 460 - عددالزوار : 2129 )           »          الى دلووووع موووت (اخر مشاركة : بنت.كووول - عددالردود : 7 - عددالزوار : 58 )           »          ياناس أحبه وهو مو مصدقني (اخر مشاركة : بنت.كووول - عددالردود : 3 - عددالزوار : 18 )           »          o0o Life Without Girls o0o (اخر مشاركة : •• 3ήόόήί.ℓε&# - عددالردود : 7 - عددالزوار : 270 )           »          لمـــاذا ..... بــلاط الـحـرم المـكي بـــارد؟ (اخر مشاركة : •• 3ήόόήί.ℓε&# - عددالردود : 79 - عددالزوار : 1507 )           »          °•ღ فتـــح حســابـ للآخريـنـ ღ•° (اخر مشاركة : •• 3ήόόήί.ℓε&# - عددالردود : 46 - عددالزوار : 1071 )           »          ღ♥♫ღ رسائــــل بلا بريــــد ღ♥♫ღ (اخر مشاركة : •• 3ήόόήί.ℓε&# - عددالردود : 59 - عددالزوار : 1517 )           »          أثرك سراب.....! (اخر مشاركة : بنت.كووول - عددالردود : 9 - عددالزوار : 33 )           »          اكسب 300 ريال فوراً من منتديات الدلع >> فرصة العُمر (اخر مشاركة : بنت.كووول - عددالردود : 5 - عددالزوار : 26 )           »         

شات الدلع ، للبنات فقط !

 منتديات   -  دردشه كتابيه   -   دردشه   -   دردشة   -   دردشة كتابية    -   شات   -   منتدى

مساحة إعلانية

     
العودة   منتديات الدلع > منتديات الاسرة > الاسره - غذا - صحه
     
الاسره - غذا - صحه غذاء , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه فوائد الخضروات , فوائد الفواكه , صحة الأسره والمشاكل الإجتماعية ..
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 02-06-2008, 07:42 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أمير العز
ღ - مشرف المنتديات العامه - ღ

الصورة الرمزية أمير العز

إحصائية العضو





من مواضيعي
 

معلومات عني


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

 

أمير العز غير متصل


افتراضي تعلم التنفس الصحيح

**(( تـعـلـم التـنـفــس الصـحـيـح ))**

--------------------------------------------------------------------------------

التنفس :

التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ... فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة , ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس . وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!... وعليك أن تتأكد من أن أي برنامح صحي تتبعه يركز على التنفس بطريقة سليمة . فبرامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا و التأمل والكاراتيه والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس . فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية . وقد قال في ذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا :

: أن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وأن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن تكون هدفك الأول لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة .
وعند الحديث عن التنفس يجب ذكر نوعين من التنفس :


1- التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها . والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
- إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .
- كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .


2- التنفس لتوليد الطاقة :

- استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .
- فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.
- قم بهذا التمرين 10 مرات .
- يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء ) الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


المصدر:
كتاب المفاتيح العشرة للنجاح للدكتور ابراهيم الفقي

رد مع اقتباس
     
     
قديم 02-06-2008, 08:29 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
~ْأنثى عن ألفين رجالْ~
ღ - دلـع مميــز - ღ

الصورة الرمزية ~ْأنثى عن ألفين رجالْ~

إحصائية العضو






من مواضيعي
 

معلومات عني


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

 

~ْأنثى عن ألفين رجالْ~ غير متصل


افتراضي رد: تعلم التنفس الصحيح

[align=center]موضوع غايه في الأهميه

أغلب المتوترين لو جربو يضبطو تنفسهم راح يروح التوتر والقلق

بالفعل علاج أغلب الأمراض وبالذات النفسيه عن طريق التنفس الصحيح وأسألو مجرب

وهذه كمان طريقه تنفس أخرى استخدمها:


استنشق من الأنف وعد على اصابعك إلى الأربعه
احتفظ بأنفاسك بالعد للـ 2
اخرج الهواء من الفم ببطء بالعد إلى الخمسه


وأكرر الطريقه خمس أو ست مرات وفعلاً مفيده

مجربه لآلام الرأس والبطن ولإزالة التوتر

مشكووور أميرنا على الموضوع ومتعودين منك مثل هذه المواضيع

لا حرمنا منك ومن كتاباتك المفيده


~ْأنـثـىْ~ [/align]

التوقيع


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

عزمي وصدقي صدق بأسمى معانيه ×× بي عفة المهره وبي روح الخيال

وحـدي وصلت الـعـز لآخـر موانـيه ×× أنثى ولكني عن ألفين رجال
رد مع اقتباس
     
     
قديم 02-06-2008, 09:16 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
فيصل&
ღ - مشرف الترفيه والصرقعة - ღ

الصورة الرمزية فيصل&

إحصائية العضو





من مواضيعي
 

معلومات عني


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

 

فيصل& غير متصل


افتراضي رد: تعلم التنفس الصحيح

امير العزم يسلمووواا ع الموضووع المفيد

رد مع اقتباس
     
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

شعر - شعراء - اشعار - اشعار وقصائد صوتية

العاب - العاب فلاشيه - لعبه

برامج - برنامج - برامج مهمه لجهازك سارع بالدخول وتحديث جهازك

مواقع صديقه :  نكات - حب كام - شات

sitemap.html sitemap rss rss2 external

الاستضافة مقدمه من شركة نكلاوى

الدعم والتطوير الرمـــalramaDــاد


الساعة الآن 07:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3, Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0 RC7 TranZ By Almuhajir
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91