前列腺增生是男性常见的一种疾病，常常会导致尿频、尿急、尿不尽等症状。为了减轻症状并保持健康，以下是一些建议，可以帮助你养护和保养前列腺：

1. 保持水分平衡：多喝水有助于稀释尿液，减少炎症和感染的风险。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

2. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致前列腺充血和炎症，从而加重症状。因此，尽量避免或减少饮酒和吸烟。

3. 饮食健康：饮食中应包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康的蛋白质。避免过多食用高脂肪、高胆固醇和高糖的食物。

4. 定期检查：定期进行前列腺检查，以确保及时发现并治疗前列腺增生。

5. 避免长时间坐着：长时间坐着容易导致前列腺充血和炎症。因此，尽量避免长时间坐着，定期站起来走动。

6. 保持适当的运动：适当的运动有助于改善血液循环和减轻前列腺充血。建议进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。

7. 保持良好的卫生习惯：保持会阴部清洁，以减少感染的风险。同时，避免使用刺激性的清洁剂或护理产品。

8. 寻求医疗帮助：如果你有前列腺增生的症状，如尿频、尿急、尿不尽等，应及时咨询医生并接受治疗。

养护和保养前列腺需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、饮食健康、定期检查等。通过采取适当的措施，可以减轻症状并保持身体健康。